Диск вращающийся "Грация"

Похудение с помощью физических упражнений всегда проходит эффективно, если вы пользуетесь дополнительными аксессуарами для тренировок. Необязательно тратить время на поход в спортзал или большую сумму денег на покупку дорогостоящих стационарных тренажеров.

Существует недорогая, но не менее эффективная методика занятий на напольном крутящемся диске, который многим помнится из детства, когда тренажеры не были столь распространены, а это устройство вполне заменяло многие из них. Этот тренажер представляет собой круглый диск диаметром не более 50 см. Современный облик диска приобрел эргономичный дизайн, производство осуществляется с использованием различных материалов, диск обогатился новыми функциями. Сегодня это устройство носит название диск вращающийся «Грация», или, как часто его называют, «диск здоровья».

Этот спортивный аксессуар пользуется популярностью у женского пола благодаря его воздействию на мышцы живота и пресса, что помогает достичь тонкой талии. По эффективности упражнения на диске можно сравнить с кручением обруча, однако диск более компактен и для занятий не требуется большого свободного пространства.

В спортивных магазинах представлен широкий ассортимент дисков «Грация». Они могут быть с дополнительными функциями, такими как магнитные вставки, или массажное покрытие. Занятия на такой поверхности оказывают еще и массаж стоп. Диски, оснащенные экспандером, предоставляют возможность тренировать не только мышцы живота, но и создает нагрузку на руки.

Диск «Грация» упражнения состоят из вращающихся движений, которые сможет выполнить любой человек, они не требуют особой физической подготовки. Занятия нужно проводить систематически, не менее 10 минут на один сеанс. Рассмотрим примеры упражнений.

  • Исходное положение – руки за голову, спину держите прямо, поднимите подбородок. Выполняйте закручивающие движения в разные стороны, верхняя часть корпуса должна оставаться недвижимой. Работайте исключительно мышцами пресса, старайтесь меньше задействовать ноги.

  • Исходное положение – ногами на диске, руками обопритесь о стену или спинку стула. Не прогибайте спину и не сгибайте ноги. Вращайте диск, напрягая пресс.

  • Исходное положение – сидя на диске, руки за голову, стопы на полу. Передвигайтесь по кругу, с помощью отталкивающихся движений пятками от пола, делайте по очереди в разные стороны.

  • Стоя на полу, обопритесь ладонями на диск, совершив наклон. Следите за тем, чтобы ноги не прогибались в коленях.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
veritas | 2013-09-05 18:35:49
Думала что-то новенькое, а нет. Подобный металлический диск пылиться у меня под креслом, достался еще от бабушки. Не знала, что пиаршики взялись за тренажеры советских домохозяек.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ