Джиллиан Майклс: метаболизм

Простая система тренировок, позволяющая не только улучшить свою физическую форму, но и стать выносливей физически – это мечта всех женщин. Многие хотят также, чтобы результат, полученный от занятий, сохранялся на долгое время без лишних усилий. И это реально. Если вам не помогла ни одна из систем тренировок, которые вы пробовали ранее, самое время начать тренироваться по одной из программ признанного во всем мире тренера Джиллиан Майклс.

Главная цель, преследуемая автором, – дать возможность заниматься каждой женщине, - даже тем, кто не может регулярно уделять время для посещения спортивного зала. Именно поэтому все фитнес-программы выпускаются в формате видео-курсов с подробными инструкциями.

Какая программа подойдет для начинающих?» Джиллиан Майклс: метаболизм» – это отличный выбор. Суть системы заключается в том, чтобы запустить процесс сжигания лишнего жира простыми физическими нагрузками, доступными для выполнения независимо от уровня физической подготовки.

Программа «метаболизм» – это 45-минутная тренировка, в которую входят эффективные упражнения для живота и ягодиц. Процесс сжигания лишнего жира обеспечивает кардио-эффект тренировок, достигаемый высокой скоростью повторений движений. Как и любые другие аэробные нагрузки, эта программа противопоказана всем людям, страдающим заболеваниями сердечнососудистой системы. Начинать тренировки стоит, занимаясь каждый день, регулярность – это одно из правил Джиллиан Майклс. «Ускорь метаболизм» – по сути девиз всех комплексов тренировок этого инструктора.

Но указанная программа - одна из самых простых и понятных. Кроме того, со временем тренировки можно устраивать через день, увеличив количество повторов. А добившись желаемого результата, можно и вовсе начать заниматься 2-3 раза в неделю.

Придерживаясь правильного питания и занимаясь по системе метаболизм ежедневно, реально терять до 3 кг в неделю. Это - неплохой результат для столь простых тренировок. Фактически тренировка состоит из трех частей. Разминка перед началом основных упражнений, комплекс аэробных упражнений, завершающая часть занятия, помогающая восстановить сердечный ритм и дыхание.

При правильном выполнении этого комплекса учащенное сердцебиение – это нормальное явление (как и во время других кардио-тренировок), но вот дыхание должно быть стабильным: при возникновении любого дискомфорта необходимо прервать тренировку.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
VetrovM | 2013-08-13 14:44:04
Никогда не слышала о такой системе. Очень бы хотелось подкорректировать свою фигуру с помощью описанного вами метода.

Ответить

urd | 2013-08-16 11:53:55
Пользовалась я этой системой тренировок от Джиллиан в самом начале своего пути в спорте . В целом, мне понравилось и результаты были хорошие. Вообще, Майклс замечательный тренер и, кроме тренировок, дает специальную программу питанию вместе с советами и вкусными рецептами. А также поддержку на своем официальном сайте.

Ответить

KolesnikovBN | 2013-09-01 16:40:01
Прочитала эту статью, и появилось желание попробовать эту систему. Я никогда раньше не занималась спортом, поэтому простые упражнения - то, что нужно.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ