Джиллиан Майклс: сбрось лишний вес

Джиллиан Майклс – известный на весь мир фитнес-инструктор из Америки. Глядя на эту спортивную женщину, невозможно поверить, что ее карьера началась с собственных проблем с лишним весом. Ну что ж, можете воспринимать эти слова как грязную клевету, но, тем не менее, факт на лицо - она похудела и создала собственными усилиями шикарное тело.

Теперь она дарит женщинам всего мира уникальный шанс – рассказывая, как убрать лишний жир и обрести рельефные мышцы.

На сегодняшний день тренер выпустила несколько видеокурсов для домашнего обучения. Практически все эти программы тренировок универсальны, они будут полезны начинающим, физически слабо развитым людям, а также спортсменам среднего уровня.

Все программы различаются по своей специализации и рассчитаны на разное время тренировок. Например, программа Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес» - это 50-ти минутный комплекс упражнений, направленный на сжигание жира, эффект от которого заметен уже через первый месяц ежедневного выполнения. Комплекс состоит из подготовительных упражнений: разминки (около 5 минут), интенсивных упражнений (40 минут) и завершающих упражнений (5 минут), задача которых – помочь организму вернуться в свой обычный ритм, восстановить дыхание и пульс. Что любопытно, в эту программу входит большое количество упражнений для создания тонкой талии. 

Соответственно, результатом выполнения системы станет не только общая подтянутость силуэта, стройные ягодицы и бедра, но и идеальный плоский живот. Не стоит бояться появления боли после первых занятий, – это сигнал о том, что вы все делаете правильно, просто ваши мышцы еще не привыкли к таким нагрузкам. Как правило, подобные ощущения исчезают за несколько тренировок. Не забывайте так же о том, что боль в мышцах – это не повод отменять тренировки, нужно продолжать заниматься; если вам очень тяжело выполнять какие-то упражнения, просто сократите число повторов.

Выполнять упражнения Джиллиан Майклс на стадии активного похудения и накачивания мышц необходимо ежедневно. Как правило, мышцы организма привыкают к одним и тем же регулярным нагрузкам, и через несколько месяцев необходимо будет заменить этот комплекс чем-то другим или видоизменить часть упражнений.  

Если же вы довольны своей формой и хотите использовать систему для ее поддержания, достаточно заниматься 2-3 раза в неделю. В курс входят простые упражнения, и даже если не можете найти видео с переводом, то смело начинайте тренироваться по оригиналу на английском языке – все понятно и без комментариев.

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
Kosha | 2013-08-09 04:22:02
очень люблю Джилиан, сама когда худела занималась по её программе и скажу достигаются действительно хорошие результаты! Да действительно трудно поверить что у Джилиан были проблемы с весом, но это действительно так и своим примером она показывает что все возможно!

Ответить

DavudovKirill | 2013-08-22 12:54:49
Джиллиан Mайклс своим примером показывает нам , как может выглядеть женщина, любящая себя. Девчонки, занимайтесь спортивными зарядками по программе Джиллиан и все у вас получится 100%.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ