"Джинсовая" диета по-американски

Американцы одна из тех наций во всем мире, которые занимают первые места по показателям ожирения. Большинство американцев страдают от того, что с невероятной скоростью набирают лишний вес. В этих условиях не удивительно, что именно американцы разработали большинство видов диет, одной из которых является так называемая джинсовая диета.

Основоположницей идеи джинсовой диеты является американка Кэми Грэй, по профессии стилист и костюмер. Ей принадлежит книга . Особенностью этой книги и мыслей, изложенных в ней, является то, что автор не призывает соблюдать строгую диету, считать количество калорий, употребляемых вместе с едой за день, не требует употреблять строго определенные продукты в определенной последовательности. Все это присуще основным видам диет, но джинсовая диета отличается от стандартных диет. Эта диета заключает в себе следующий основной призыв – поменяйте свое отношение к еде, к себе самой и к своей жизни.

Джинсовая диета основывается на некоторых принципах, которые помогут людям, соблюдающим эту диету, не только потерять лишние килограммы, но и воздержаться от того, чтобы снова не набрать эти килограммы. Джинсовая диета – это не просто распорядок употребления определенной пищи в течение дня. Можно даже сказать, что в данной диете вопрос употребления пищи не находится на первом месте. Основным принципом является изменение образа жизни, приобретение некоторых привычек, которые весьма просты и ясны по - своему основному смыслу, но в то же время являются основой изменения своих взглядов на жизнь. Например, Кэми Грэй не предлагает употреблять сладкое в определенном количестве в течение дня, не предлагает считать калории, заработанные в результате чрезмерного употребления сладкого, она просто предлагает пересмотреть собственные взгляды на употребление сладкого, задать самой себе вопрос – а стоит ли употреблять такое количество любимых конфет и пирожных, если все это будет стоить нескольких сантиметров, прибавленных в талии. Человек сам должен решить, нужно ли ему это или нет. Если решение будет положительным, то это само собой приведет к тому, что употребление сладкого этим человеком механически сократится.

Кэми Грэй считает, что в течение дня решающую роль играет завтрак, а не обед или ужин. Именно во время завтрака регулируется основной обмен веществ. Грей рекомендует воздержаться от употребления большого количества полуфабрикатов и замороженной пищи, советуя употреблять больше свежих овощей и фруктов, натуральных продуктов и много жидкости.

Как уже было сказано, джинсовая диета Кэми Грэй включает в себя несколько простых правил или привычек, усвоив которые, люди, страдающие лишним весом, смогут быстро избавиться от своих килограммов, причем сделать это с удовольствием и без лишнего вреда своему организму.

Первое правило заключается в том, что необходимо носить удобную, желательно спортивную обувь, такую обувь, которая создает настроение лишний часок прогуляться, побегать или подняться домой по лестнице, а не по лифту. Всем известно, что ходьба или пробежки являются основой здорового образа жизни. Естественно, обувь на высоких каблуках в повседневном быту не будет способствовать желанию совершать пешие прогулки. Второе правило – это всегда находиться в компании людей, которые сами ведут здоровый и активный образ жизни, предпочитают употреблять здоровую пищу и заниматься спортом. Хороший пример заразителен, и у любого человека появится желание вести здоровый образ жизни также, как и все члены компании. Одним из принципов джинсовой диеты является также любовь к кулинарии и готовке, так как здоровая пища, приготовленная дома намного полезней, так же в этом случае точно знаешь, какие продукты использовались. Следует всегда иметь при себе небольшую закуску, что бы в течение дня не "нагулять" нездоровый аппетит и вечером не наброситься на какую попало еду. Это может быть всего лишь яблоко или небольшой бутерброд, но и этого будет достаточно для того, чтобы утолить первый голод и не загружать чрезмерно свой желудок. И последнее правило, может слегка комическое: следует всегда носить облегающие джинсы, так как они служат своеобразным сигналом, они всегда дадут знать, если их владелец наберет хоть немного лишнего веса. Именно поэтому данная диета получила название "джинсовая диета". Эти правила довольно просты и не носят принуждающего характера, но могут значительно улучшить состояние фигуры, находящегося на диете человека.

Независимо от принципов джинсовой диеты, все же в ней предусматриваются некоторые продукты, которым следует отдавать предпочтение. Это в основном кисломолочные продукты и овощи. Благодаря этим продуктам в организме нормализуются процессы обмена веществ, из организма выводятся лишние калории.

Джинсовая диета Кэми Грэй не ограничивает своих приверженцев в употреблении той или иной пищи, не определяет строгие правила по распорядку питания, эта диета предлагает всего лишь другой взгляд на жизнь, пропагандирует занятия спортом и ведение здорового образа жизни. Естественно, это намного эффективнее, чем изнуряющие диеты.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ