Для чего нужен креатин?

Впервые натуральное вещество креатин было выведено химиком Шеврелем из Франции. Это вещество содержится в небольших концентрациях в мышечных тканях человека и животных в форме креатин фосфат. Креатин относится к классу аминокислот. Иными словами, креатин – это белок.

В организме данное вещество образуется при помощи трех аминокислот – метионина, глицина и аргинина. Искусственным путем его получают из цианамида и саркозина. Креатин представляет собой натуральную субстанцию, которая присутствует в рыбе и мясе. Нередко креатин вырабатывается в железах, почках и печени. Чтобы каждый день получать примерно 6 грамм креатина, необходимо съедать 4 килограмма мяса. Однако это очень вредно. Многие специалисты советуют вегетарианцам употреблять его, ведь нужно знать, из чего состоит креатин.

Стоит отметить, что в мышцах человека содержится примерно 98% всего креатина. Если употреблять креатин дополнительно, то можно заметить рост мышечных масс, так как происходит стимуляция синтеза мышечного белка. В результате мышцы становятся более сильными и массивными. Не стоит думать, что из-за приема креатина в мышечной массе накапливается вода. Вовсе нет, креатин действует по-другому, в отличие от кортизона и стероидов.

Креатин очень полезен для спортсменов. Особенно для тех, кто испытывает не очень интенсивные и короткие нагрузки – для пловцов, гимнастов, регбистов. Стоит отметить, что креатин необходим тем, кому требуется повышенная выносливость, так как это вещество способно замедлить образование молочной кислоты.

Для чего нужен креатин еще? Стоит отметить, что высокоинтенсивный и тяжелый тренинг истощает организм и приводит к недостатку фосфокреатина. Это явление объясняет физическое утомление, которое возникает при выполнении физических упражнений, а к концу тренировок достигает своего пика. Прием соответствующих добавок увеличивает уровень креатина внутри мышц на две трети. Благодаря этому фофокреатин образовывается быстрее. Соответственно, человек получает возможность с предельным усилием дольше работать и при этом меньше уставать. В итоге все тренировки приносят лучший результат.

Чтобы достигнуть эффекта, необходимо прием креатина сочетать с тренировками. Если не заниматься, то можно получить избыток энергии, при котором мышцы совершенно не развиваются. И еще, эффект от приемов креатина зависит от типа нагрузок.

Комментариев: 4

+ Добавить коментарий
leto | 2013-06-02 02:00:21
Впервые слышу о таком веществе как креатин. Поэтому для меня эта статья максимальна информативна и полезна. Вот только для меня осталось загадкой есть ли это вещество в продуктах питания или дать его организму возможно только по средствам приема дополнительных препаратов внутрь. Мне бы не хотелось пить все эти таблетки, не столько по тому что я не верю в их эффективность, сколько потому что я не верю, что на нашем российском рынке возможно приобрести качественный препарат и не нарваться на подделку. В целом спасибо автору за доходчиво разъясненную информацию.

Ответить

Karen777 | 2013-06-16 16:50:15
мммм.... интересно как, не слышала до этого про такие добавки. Про аминокислоты - да, даже употребляла их, по назначению диетолога.. результата никого не увидела! Но, честно сказать, все эти добавки смущают меня, как-то мне не очень верится в их натуральность ! Все же я за здоровый образ жизни, но без, скажем, неестественных препаратов и добавок!

Ответить

DenStrighoff | 2013-08-13 04:50:06
Только что узнала значение этого слова - креатин! Очень полезная статья, особенно для тех кто хочет увеличить мышечную массу! Обязательно посоветую своему брату, для него креатин будет как раз кстати!

Ответить

Anikeev | 2013-08-31 04:29:08
Да, креатин хорошая штука! Испытанно на себе , при приеме креатина тренировки проходили гораздо интенсивнее, а потом не было мышечной боли. Только насколько я помню принемать его надо по определенной схеме и делать перерывы между приемами.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ