Для чего нужен омега 3?

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 играют незаменимую роль в работе организма, так как выполняют важные функции, без которых будет нарушена слаженная работа целого организма, а значит, начнутся проблемы со здоровьем. Поэтому, ответ на вопрос: для чего нужен Омега-3, будет кратким – для здоровья!

Полезные свойства Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты, такие как Омега-3 выполняют важную роль в работе целого организма. Благодаря своим свойствам в организме:

  • вырабатываются тканевые гормоны, которые еще называют эйкозаноидами, которые способствуют сбалансированному процессу в тканях и клетках организма;

  • влияет на формирование клеточной мембраны;

  • благодаря многообразию функций Омега-3 начинают слажено работать головной мозг, нервная система; становятся активными сперматозоиды, превосходно работает сердце, а сосуды избавляются от так называемого «плохого» холестерина. К тому же, в данных кислотах очень сильно нуждаются клетки головного мозга, нервная система и сетчатки глаз;

  • считается, что Омега-3 является энергетическим запасом для нашего организма, неким топливом, способствующим выработке энергии;

  • жирные кислоты Омега-3 особенно необходимы беременным женщинам, кормящим матерям и детям. При правильном рациональном питании они будут способствовать гармоничному развитию ребенка, укрепят здоровье и повысят иммунную систему;

  • без этих кислот не сможет гармонично функционировать ни одна из систем организма;

  • способствуют нормализации обменных процессов в организме;

  • укрепляют кровеносную систему и являются профилактикой атеросклероза;

  • в комплексе и балансе с Омега-6 способствуют разжижжению крови и останавливают развитие гипертонии, предупреждают развитие сердечнососудистых заболеваний.

К тому же, эти кислоты являются профилактикой многих хронических заболеваний, способствует быстрому выздоровлению работы пищеварения, снижают риск воспалительных процессов и это все благодаря жирным кислотам Омега 3. Чем полезен Омега 3 мы уже выяснили, а теперь давайте разберемся, в каких продуктах его содержится больше всего

В каких продуктах содержится Омега-3?

Особенно богаты содержанием Омега-3 следующие продукты: жирная рыба, рыба слабосоленая, морская рыба, особенно много его содержится в рыбьем жире, сельди, лососе, фореле, палтусе, в треске. Богаты Омега-3 и жирное мясо домашнего скота, семена, орехи, семечки, домашние яйца, растительные масла, особенно оливковое, льняное, масло тмина, мало зародышей пшеницы, подсолнечное масло, а среди растительной пищи отдать предпочтение можно таким продуктам как соя, фасоль, спаржа, пророщенная пшеница и овес.

Много полезных жировых кислоты находится и во всех видах капусты, кабачках, в зеленом и листовом салате как тофу и других.

И последнее! Прежде чем переходить на продукты, богатые омега-3, необходимо, придерживаться правила, что все хорошо в меру. Не переусердствуйте, в противном случае, можно получить и обратный эффект! А лучше всего, проконсультироваться по данному вопросу с врачом-диетологом.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Jeky | 2014-02-05 00:40:00
Whoever wrote this, you know how to make a good artceli.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ