Для чего нужен омега 3, чем полезен?

Часто люди, которые соблюдают диету, полностью исключают любые жиры из рациона, считая их вредным продуктом, приносящим организму лишь холестерин и жировые подкожные отложения. Это совсем не так: жир жиру – рознь.

Бывают действительно вредные транс – жиры или рафинированное масло, лишенное всех полезных свойств, но существуют и незаменимые для человека источники жиров.

Для чего нужен Омега 3? Жирные кислоты Омега 3, содержащиеся в натуральном оливковом или льняном маслах, жирной морской рыбе и других продуктах - самые полезные компоненты жира. Кислоты Омега 3 обладают противовоспалительным действием, препятствуют развитию атеросклероза и образованию холестериновых бляшек в сосудах, повышают иммунитет, благоприятно воздействуют на сердечнососудистую систему.

Омега 3 - чем полезен? Этот незаменимый элемент жира участвует в деятельности практически всех органов и систем организма - вплоть до клеточного уровня.

Самое известное свойство Омега 3 – его антиоксидантные свойства. Эти кислоты препятствуют развитию раковых заболеваний. Болезней, которые предотвращают Омега 3, очень много. Это сахарный диабет, астма, аллергические реакции, остеопороз, артроз.

Работа мозга, сосудистой и репродуктивной систем обеспечивается этими жирами. Организм человека не способен самостоятельно воспроизводить жирные кислоты, поэтому их необходимо принимать с пищей. Красота кожи, волос и ногтей также зависит от приема Омега 3.

Диетологи вывели необходимую суточную дозу потребления Омега 3. Для мужчин она составляет 2 грамма, а для женщин – 1,6 грамма. При соблюдении рекомендуемой дозы потребления организм будет продуктивно работать и получать все полезные вещества в необходимом количестве.

Наиболее богаты Омега 3 следующие продукты: растительные масла (рапсовое и льняное) , не обработанные термически орехи, морская рыба семейства лососевых, консервированный тунец и сардины.

Жирные кислоты Омега 3 могут быть растительного и животного происхождения. Ученые выяснили, что растительные кислоты усваиваются лучше, чем животные, но рекомендуют употреблять в пищу и те, и другие. Если у вас нет возможности или времени следить за потреблением Омега 3 с пищей, воспользуйтесь биодобавками с Омега 3. Это неплохая альтернатива натуральным продуктам. Главное, чтобы срок годности был соответствующим.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ