Для чего нужен, за что отвечает витамин д?

Известно несколько видов витамина Д, но врачи выделяют только два вида объединяя, их общим названием «Витамин Д». Он жирорастворимый, именно поэтому он не поддается изменению при высоких температурах и не растворяется в жидкостях, в частности в воде. Некоторые ученые предполагают, что витамин Д на самом деле не витамин, а гормон.

Достаточные количества витамина содержится в молочных продуктах: сыре, твороге, различных маслах, рыбьей печени, морепродуктах и желтках яиц. В молоке этого витамина не так уж и много, к тому же, он совершенно не усваивается из-за наличия фосфора, который мешает процессу всасывания.

В растительных продуктах таких как травы, овес, картофель есть витамин Д, но в очень малых количествах. Поэтому людям, придерживающимся вегетарианской диеты необходимо включать в свой рацион кисломолочные продукты и яйца.

За что отвечает витамин Д?

В человеческом организме витамин Д может синтезироваться под воздействием ультрафиолета. Когда погода на улице солнечная, то витамина нашим организмом вырабатывается достаточно, ну а если солнца мало, витамин не вырабатывается. Вследствие чего, развиваются различные заболевания, в том числе и рахит. Чем старше человек становится, тем меньше витамина Д может синтезировать его организм.

Витамин Д просто катастрофически необходим нашему организму, только благодаря его присутствию кальций и другие минеральные вещества могут усваиваться организмом.

Кальций, как известно, влияет на состояние зубов, волос, ногтей и скелета. Наличие этого витамина, особо важным становится в период беременности и кормления грудью. Если в это время витамина недостаточно. То в будущем женщина может заболеть очень опасным заболеванием – остеопорозом, которое характеризуется сильной болью в костях и их хрупкостью. Это заболевания возникает незаметно и очень медленно развивается. И в результате, получив даже легкую травму, можно случайно сломать себе кости. В наше время причиной переломов чаще всего становится именно это заболевание.

Помимо костей витамин Д очень важен для поддержания мышц в рабочем состоянии. Без этого витамина у нас постоянно будут боли, даже при легкой физической нагрузке. При недостатке витамина Д, автоматически снижается уровень кальция, а низкий уровень кальция в свою очередь приводит к сильнейшим нарушениям мышечных сокращений и как следствие – инфаркт.

Старайтесь употреблять больше кисломолочных продуктов в пищу, этим вы обезопасите себя от развития различных заболеваний.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ