Для чего нужно знать, сколько углеводов в черешне?

Для того чтобы похудеть, человеку ежедневно нужно потреблять определенное количество калорий. Оно должно быть меньше количества затраченных калорий. Именно поэтому люди с лишним весом так тщательно подсчитывают энергетическую ценность своего рациона.

Многих людей интересует вопрос о том, можно ли есть ягоды во время соблюдения диеты, а также сколько углеводов в черешне, в вишне и других сладких продуктах.

На самом деле формула похудения достаточно проста. Чтобы вес начал снижаться, нужно вычислить количество калорий, которое будет идеально подходить для человека определенного возраста, пола, комплекции, рода деятельности. В сети интернет можно найти немало таблиц и формул, с помощью которых можно вычислить оптимальную калорийность рациона.

Для женщин в среднем этот показатель составляет 2500-3000 Ккал в сутки, а для мужчин - 3000-3500 Ккал в сутки. Но эти данные являются усредненными. Для человека, который очень много работает физически, энергетическая ценность рациона должна быть выше. Чтобы начать худеть, нужно рассчитать оптимальную калорийность суточного меню и уменьшить данный показатель на 10-20 %. Слишком сильно урезать рацион нельзя, так как это будет серьезным стрессом для организма.

Во время похудения можно употреблять в пищу фрукты и ягоды, но лишь в небольших количествах. К примеру, такой продукт, как черешня содержит большое количество углеводов. На 100 грамм ягоды приходится 12 грамм углеводов. Калорийность продукта составляет 54 Ккал на 100 грамм. Ягода содержит огромное количество витаминов и минеральных компонентов. В ней присутствуют витамины С, А, В, Р, а также органические кислоты.

Углеводы в черешне представлены такими простыми сахарами, как сахароза, глюкоза, фруктоза. Они обладают высокой калорийностью, поэтому не рекомендуется употреблять в сутки более 100-150 грамм спелой черешни тем, кто желает похудеть.

При употреблении черешни нужно быть крайне внимательными. Эта ягода в некоторых случаях способна вызвать аллергические реакции.

При возникновении покраснения кожи, зуда, шелушений нужно немедленно отказаться от ягоды и обратиться за консультацией к врачу.

При выборе ягоды на рынке или в магазине следует обращать внимание на их цвет, а также цвет плодоножек. У качественной черешни плодоножки зеленые, плотные. Если они имеют коричневатый оттенок и слегка завяли, это может свидетельствовать о том, что ягода не очень свежая. Сами плоды должны быть плотными, без наличия подгнивших участков.

Черешню рекомендуется употреблять в первой половине дня, так как в это время суток обмен веществ наиболее ускоренный. Желательно не сочетать это с приемом белковой пищи, так как, в соответствии с принципами раздельного питания, эти продукты сложно усваиваются, если попадают в организм одновременно. Черешня - достаточно сладкая ягода, поэтому не стоит кушать ее с сахаром или медом. В данном случае это лишь повысит калорийность продукта.

Компот из черешни варить можно, но не очень концентрированный и без добавления сахара. При этом следует помнить, что в процессе тепловой обработки часть витаминов разрушается, поэтому лучше все же употреблять ягоды именно в свежем виде. Замораживать продукт тоже не рекомендуется. Тем более, при соблюдении диеты, нельзя употреблять варенье из ягод.

В косточках черешни содержится синильная кислота. Именно поэтому не рекомендуется разгрызать их, дробить и употреблять в пищу. Компоты из черешни не подлежат длительному хранению, так как со временем синильная кислота может частично перейти в продукт.

Черешня - очень полезный продукт, нов нем содержится большое количество углеводов. Тем, кто желает похудеть, рекомендуется ограничить потребление черешни до 100-150 грамм в день и включать ее в свой ежедневный рацион не слишком часто.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
Lesya | 2014-10-01 13:55:25
Статья понравилась добавить нечего... вот такую же бы хорошую статьи найти по поводу ягод Годжи. В инете много рекламы по ним но мало где реальные отзывы и опыт использования. Может тут кто пробовал, они помогают вообще? Где-нибудь можно сейчас заказать настоящие ягоды Годжи?

Ответить

olechkaaa | 2014-10-01 14:34:05
Привет!! ягоды годжи работают... я похудела на 15 кг за чуть меньше чем за 2 месяца имено на них и вес не вернулся. Долго искала где купить настоящие тибетские ягоды Годжи в итоге заказывала ВОТ ТУТ, ягоды с этого сайта точно работают... тому потверждение мой опыт...

Ответить

masha | 2014-10-01 16:56:32
да сейчас много развелось подделок под ягоды Годжи что только под их видом не продают... мошеники наживаются за счет бедных девочек по этому так много отзывов что ягоды не работают. я тоже заказывала ягодки здесь вот, взяла 4 пакета... за месяц минус 4 кг, но у меня и так вес 52 при росте 169 был...почти нечего терять было))

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ