Для фитнес-бикини требуется особой питание. Фитнес-бикини: основные правила питания

Основные принципы специализированного меню заключаются в том, что пищу принимают 5 раз в сутки, резко нельзя уменьшать калорийность рациона. В питание фитнес-бикини включают только свежие продукты, рафинированную, консервированную, переработанную и пакетированную пищу использовать не следует.

Питание при бикини фитнес исключает алкоголь, продукты с крахмалом и нулевым содержанием жира, питьевой режим включает до 2,5 л воды в сутки, обязательным считается приём 1,5 л воды с лимоном, воду можно заменять фитонастоями или зелёным чаем. Треть суточного рациона отводится нежирным белкам, источником нежирных белков могут являться мясо индейки, курицы, также кисломолочные продукты. В пищу употребляются фрукты, овощи, мясо, злаки и крупы, произведённые без добавления жира, из рациона исключают жареную и жирную еду, порция должна быть небольшого объёма, предпочтение отдают фруктам и овощам, после приёма пищи пьют через 40 минут.

Для того чтобы кушать 5 раз в день, о еде надо заботиться заранее, еду необходимо брать с собой на работу и учёбу, пищу предварительно раскладывают по контейнерам на весь день. При питании бикини надо выбрать день, когда можно заготовить еду, при этом подсчитывается требуемое число калорий в сутки, которое примерно равно 1000, особенностью категории бикини является то, что бикинисткам необходимо поддерживать форму круглогодично.

Питание при фитнес-бикини ориентировано на быстрое и комфортное похудение, при этом вполне реально за 3 недели сбросить до 4 кг, в межсезонье количество калорий для поддержания веса увеличивают до 2500. Следует учесть, что калорийность рациона подбирается индивидуально и данная цифра может изменяться; чтобы контролировать калорийность продуктов, надо пользоваться кухонными весами и счётчиком калорий, поскольку не приветствуется лишние калории в рационе.

Фитнес-девушки, бикини-питание которых позволяет включать в меню ромашковый чай и различные уникальные фитонастои, жиры употребляют отдельно от углеводов, соблюдают диету бикини не более 2-3 недель, при этом крайне важна консультация с тренером и врачом.

Питание бикини, рассчитанное на 5 приёмов пищи, способно поддерживать необходимый энергетический потенциал в организме, оно также предотвращает сильный голод, отличается сбалансированностью, разнообразием, оказывается очень кстати для тех, кому лишний вес нужно сбросить быстро.

Основные правила питания для бикини девушек состоят в том, все продукты должны быть натуральные и высококачественные, их рекомендуется приобретать у фермеров. Нельзя употреблять спиртные напитки, кофе, газированную воду, курить, а также пропускать приёмы пищи, запрещены хлебобулочная продукция, кондитерские изделия; при соблюдении диеты необходимы физические нагрузки: занимаются фитнесом 2-3 раза в неделю не менее часа.

Непрерывные тренировки для категории девушек фитнес-бикини и питание - это образ жизни, построение красивого тела и отличный вариант для тех, кто хочет попрощаться с лишним весом без вреда для здоровья. Уникальное фитнес бикини питание помогает избежать раздражительности, утомляемости, наладить работу внутренних органов, что в свою очередь в сочетании с умеренными тренировками даёт возможность комфортно сбросить избыточный вес и обрести красивую фигуру.

Диета "бикини" составляется обычно на неделю, вот примерное меню с понедельника по среду: в понедельник завтрак может состоять из оригинального блюда: 1 стакана клубники, смешанного со столовой ложкой творога и клюквенно-банановым пюре (300 г). Ланч: смесь из бразильских орехов и миндаля (100 г), обед: салат, в который входят листья салата, яйцо, перец болгарский, огурцы, зелёный лук, масло оливковое; полдник: 300 г ягод малины; к ужину подаётся лёгкий салат из шпината, жареный цыплёнок.

Вторник: на завтрак подают замороженные ягоды с йогуртом, к ланчу готовят 120 г черники; на обед готовится салат из огурцов и петрушки (укропа, кинзы), на полдник преподносится морковный сок, на ужин готовят отварного лосося с ягодами черники.

В среду на завтрак готовят из 100 г мюсли, 20 г черники, 100 г йогурта, ланч составляют 100-150 г клубники, обед: 120 г отварной говядины и салат из варёной свеклы, полдник - 100 г черники, ужин: лёгкий салат из зелени, 150 г отварной говядины.

Популярная диета "бикини" была разработана американским диетологом В. Томасом, она предназначена для моделей, которые демонстрируют купальные костюмы в стиле бикини. Модели начинают следовать правилам данного питания примерно за неделю до показа, фигура становится более стройной и элегантной, поскольку диета даёт возможность быстро сбросить лишние килограммы.

Достоинства диеты бикини заключаются в том, что она не содержит экзотические продукты, хорошо переносится, позволяет в короткие сроки избавиться от избыточного веса, не угрожает депрессией и нервными срывами, её повторять можно не чаще 1 раза в 1,5 месяцев.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ