Для похудения нужна не сила воли, а перспективная память

Не так давно ученые пришли к выводу, что для успешного похудения нужна не сила воли, точнее, не она одна, но и хорошая память, иначе все усилия по борьбе с лишним весом будут напрасны. Какую роль играет перспективная память в процессе избавления от лишних килограммов?

Всем худеющим, у которых есть проблемы с перспективной памятью, полезно будет вести пищевой дневник, т.е. записывать все, что было съедено за день. Это не только поможет держать ситуацию под контролем, но и разовьет необходимую для успешного похудения организованность.

Перспективная память отвечает за запоминание запланированных намерений, т.е. это благодаря ей человек помнит что, где, когда и зачем он должен сделать. Перспективная память очень важна в повседневной жизни, можно даже сказать, что она лежит в основе жизнедеятельности человека. Кроме того, она играет важнейшую роль в достижении поставленных целей, поскольку люди выполняют все намеченное и запланированное. Именно поэтому в настоящее время ученые разных стран занимаются ее изучением.

Около года назад специалистам-диетологам удалось доказать, что зачастую причины того, что лишний вес не уходит, кроются в плохой перспективной памяти, так как именно сбои в ее работе не позволяют худеющему придерживаться определенного режима питания и контролировать свои желания. Когда перед человеком, пытающимся избавиться от лишних килограммов, появляется соблазн в виде еды, перспективная память подает ему сигнал, напоминая, что он на диете и нужно придерживаться намеченного плана питания. Однако если данный вид памяти у человека работает плохо, он поддастся искушению и вспомнит о выбранном режиме питания, уже отправив в рот парочку бутербродов. Поэтому для успешного похудения человеку необходима не только сила воли, но и умственные упражнения, направленные на тренировку памяти.

Ученым удалось доказать, что перспективная память формируется во время медленной фазы сна и принимают в этом участие два отдела головного мозга: гиппокамп и кора. Важнейшую роль в формировании перспективной памяти играет гиппокамп, а ключом к хранению всех воспоминаний является активизация деятельности коры головного мозга. Во время сна в мозге происходит укрепление слабых ассоциаций, гиппокамп активизирует воспоминания, которые были получены недавно, отправляя их на долговременное хранение в особые отделы головного мозга.

Физиология медленной фазы сна оказывает благоприятное влияние на укрепление перспективной памяти. Многочисленными исследованиями доказано, что если худеющие хорошо спят и высыпаются, их перспективная память работает лучше и у них меньше шансов забыть о своей диете.

Невероятно, но за поступление импульсов в гиппокамп отвечают также ... зубы. При пережевывании пищи эти импульсы активизируются, а снижение количества зубов уменьшает число сигналов, причем речь идет только о натуральных зубах, протезы и искусственные образования в счет не идут. Как известно, редко кому удается дожить да почтенного возраста и сохранить все свои зубы, да и проблемы с памятью в пожилом возрасте не являются редкостью.

Природа перспективной памяти таит в себе еще много неизученного, но уже сейчас ученые могут сказать, что способно оказать на нее негативное влияние. Прежде всего, это курение. Некоторым курильщикам кажется, что после дозы никотина их память улучшается, однако незначительные улучшения происходят лишь в краткосрочной памяти, а перспективную, как и долгосрочную память, никотин медленно разрушает. Кроме того, перспективная память страдает и от табачного дыма. В ходе исследований было установлено, что у людей, у которых полностью отсутствует контакт с табачным дымом, запоминательные способности выше, чем у пассивных курильщиков на 20%.

К сбоям в работе памяти может привести и недоедание, ведь мозг, как и любой другой орган, нуждается в источниках энергии, главным из которых является глюкоза. Если мозг получает ее в недостаточном количестве, он включает «спящий режим», т.е. все высшие функции нервной системы «засыпают».

Регулярные стрессовые ситуации влияют на снижение мозговой активности, а также на запоминательную способность человека.

Такое неприятное заболевание, как герпес, не только портит внешность человека, но и оказывает негативное влияние на функции перспективной памяти.

Значительно ухудшают состояние памяти алкоголь, недостаток воды, недостаток сна и обилие информации, которое приводит к перегруженности мозга.

Улучшить перспективную, а также долговременную память, как и умственную деятельность в целом, способен аромат розмарина. В ходе эксперимента учеными было доказано, что у людей, продолжительное время вдыхающих аромат этого растения, показатели памяти улучшаются на 60-75%. Связано это с тем, что в их крови повышается уровень 1,8-цинеола - соединения, которое содержится в эфирном масле розмарина и влияет на биохимические процессы организма, в частности, укрепление памяти. Масла лимона и мяты также способны оказывать положительное влияние на перспективную память человека, хотя и в меньшей степени, чем розмарин.

Улучшить память способна и физическая активность: спорт, танцы - что угодно, главное, двигаться. При движении в организме человека, в том числе и в мозге, улучшается кровообращение, активизируются процессы, отвечающие за восприятие, переработку и воспроизведение информации.

Активировать память поможет также рукоделие: вышивание, вязание, плетение бисером и т.п.

Как видно, здоровый и активный образ жизни способен не только сохранить, но и улучшить перспективную память человека, а она, в свою очередь, ускорит похудение.

Американским ученым в ходе эксперимента с добровольцами удалось доказать, что для того чтобы запомнить больше информации, нужно просто сжимать правый кулак, а сжимание левого кулака поможет извлечь нужные сведения из глубин памяти. Связано это с тем, что подобные движения активизируют участки головного мозга, отвечающие за хранение и извлечение воспоминаний соответственно.

Поскольку цель всех худеющих – сбросить лишние килограммы, а перспективная память играет первостепенную роль в достижении этой цели, прежде чем садиться на диету, необходимо оценить возможности своей памяти и при необходимости постараться ее улучшить.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ