Доктор Лидия Ионова: как сформировать здоровые привычки?

Лидия Ионова будучи по профессии диетологом отрицает полезность диеты как таковой. Она убеждает своих слушателей в том, что форму нужно поддерживать не с помощью периодического сидения на диете, а пересмотрев свои взгляды на ценности в жизни, на свой образ жизни и стиль питания.

Здоровые привычки Лидия Ионова рекомендует соблюдать всю жизнь, чтобы быть всегда стройными, здоровыми и молодыми. Она выделила пять основных принципов формирования здоровых привычек.

Первый, и самый главный - это комплексный подход к задачи снижения лишнего веса. Лидия утверждает, что нужно худеть правильно, а не на износ организма. При похудении важно сохранить здоровье своих органов пищеварения и не перестараться доводя себя до язвы желудка.

Вторым правилом является стабильное, постепенное похудение. Уже общеизвестно, что резкие скачки веса ни к чему хорошему не приводят и возвращаются с той же скоростью, что и ушли. Доктор Лидия Ионова считает, что диеты должны быть долгосрочными и отвечать стандартам и требованиям Всемирной Организации Здравоохранения, в них должны быть обоснованы темпы сбрасывания лишнего веса.

Третьим принципом является естественное похудение, при котором у человека должен быть выбор, больше или меньше еды положить в свою тарелку. Лидия Ионова считает, что 98% диет составлены не правильно, так как они ограничивают свободу человека, что кушать. Например, зачем впихивать в себя брокколи, если его можно заменить любой другой капустой?

Диета Лидии Ионовой пользуется огромной популярностью, так как соответствует вольным мыслям людей 21-го века. В наши дни все привыкли, что у них есть право выбора: что одевать, куда идти, что есть. Лидия Ионова оптимизировала свою систему питания под требования потребителей. Так, на завтрак можно выбирать, что кушать: йогурт или нежирный творог. Лидия считает, что если во время диеты человек будет получать удовольствие от того, что он ест, то у него много шансов удержаться на ней долгое время и похудеть.

Лидия Ионова предлагает употреблять в пищу продукты шести разных классов: фрукты, овощи, злаки, молочные продукты, мясо и пищу, которая содержит разнообразные жиры. Выбор, что именно есть из этих классов ложится на плечи каждого из ее пациентов индивидуально. У всех есть возможность выбрать то блюдо, которое ему больше по вкусу. Теперь больше не нужно заставлять себя есть нелюбимые продукты, диета перестает вызывать ассоциацию какого-то ограничения и психологически стает приятнее на ней сидеть. Это большой прогресс в области диетологии.

У Лидии Ионовой существует своя схема питания, которую не повторил до сих пор ни один диетолог. Можно употреблять в пищу продукты с гликемическим индексом ниже 50-ти. Нужно строить свой ежедневный рацион так, чтобы он вписывался в пирамиду Лидии Ионовой, которая детально описана в ее авторской книге: "Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой".

Четвертым принципом ее диеты есть формирование у пациента здоровых привычек питания. Свою диету доктор Ионова сложила так, что к ней можно очень легко и быстро привыкнуть и даже полюбить такой стиль питания. Огромный шанс того, что тяга к вредным продуктам сойдет на нет и люди попросту перестанут их употреблять.

Пятый и не менее важный, чем остальные, принцип здорового питания доктора Лидии Ионовой - это сохранение достигнутого результата. Она уверяет, что уже через неделю у пациентов уменьшается тяга к жаренным, мучным и сладким продуктам. Питаться правильно постепенно входит в привычку и обжорливый толстячок превращается в стройного гурмана здоровой пищи.

Если пациент сбросит задуманные киллограммы и захочет выйти из диеты, то это будет сделать проще простого. Организм на протяжении похудения постоянно будет получать все необходимые микроэлементы и витамины, поэтому вес набираться "впрок" вовсе не будет. Не зря в мире признали систему доктора Ионовой и ею пользуются во многих странах мира.

В пирамиде доктора Ионовой лежит семь кирпичей, которые нужно рассматривать снизу вверх. Итак:

Злаковые (кроме выпечки) : фасоль, гречка, чечевица, темный рис, перловка, овсянка. Их можно кушать с шести до одиннадцати утра.

Овощи (все свежие или мороженные кроме свеклы, картофеля и кукурузы) можно есть с 19: 00 до одиннадцати вечера.

Фрукты и ягоды (все свежие или замороженные кроме манго и арбуза) разрешается употреблять в период от семнадцати до девятнадцати.

Мясо, рыба (все в любом виде, только не жаренном) можно употреблять с одиннадцати утра до двух дня.

Молочные и кисломолочные продукты можно кушать с четырнадцати до семнадцати.

Продукты, которые содержат жир с низким уровнем холестерина (масло сливочное, оливковое, орешки) разрешается есть не чаще одного раза в сутки.

Вода. Лидия Ионова разработала формулу, как легко можно рассчитать объем воды, который необходим организму в сутки, для каждого человека индивидуально. Для этого нужно умножить свой вес в килограммах на 30 мл.

Доктор Лидия Ионова утверждает, что продукты с низким гликемическим индексом способствуют похудению, расщепляя жировые отложения (целлюлит и жир) в теле человека. Так пациент заставляет свое тело расщеплять запасы собственного жира.

Многим людям уже помогла Лидия Ионова. Отзывы о ее диете и результатах соблюдения ее "здоровых привычек" бьют все рекорды. В среднем за неделю люди худеют на 5 килограмм и это без вреда своему здоровью. На данный момент количество людей, которые воспользовались этой методикой и похудели возросло в разы.

Диета Лидии Ионовой пользуется огромной популярностью не только среди русских женщин. Такой подход к правильному питанию нравится представителям обеих полов в разных государствах, поэтому на этой диете очень легко сидеть даже всей семей.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ