Домашние упражнения для похудения

О том, что спорт полезен, нам твердят с раннего детства. Действительно, регулярные физические нагрузки не только помогают поддерживать мышцы в тонусе и сохранять красивую фигуру, но и делают организм человека выносливей.

Люди, регулярно занимающиеся фитнесом, не испытывают болей в спине и пояснице, реже болеют сезонными инфекционными заболеваниями, хорошо переносят бытовые нагрузки. Начать заниматься спортом никогда не поздно. Но как быть, если времени на посещение спортзала категорически не хватает?

Заниматься можно и дома. Если вам скучно монотонно повторять упражнения, вы можете найти обучающее видео от известного тренера или даже собрать домашнюю мини-группу по фитнесу из своих друзей. Комплекс упражнений для девушек дома можно составить самостоятельно. Начинать тренировку стоит с общей разминки - для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к серьезным нагрузкам. 

Для разминки подойдут несложные упражнения для шеи, рук, наклоны туловища, махи ногами и прыжки. С чего начинать основную часть тренировки? Традиционно все упражнения комплекса делятся на группы - по прорабатываемым мышцам или начальному положению. Для большей продуктивности занятий желательно чередовать упражнения по интенсивности: требующие наибольших усилий - расслабляющие. Какие именно упражнения включить в комплекс – решайте сами. К примеру, для тренировки косых мышц живота одинаково хорошо подходят и наклоны, и подъемы корпуса. Не стоит выбирать много разных упражнений для одной группы мышц.

Упражнения для девушек дома можно выполнять с любой регулярностью занятий. Наиболее эффективны тренировки через день. Можно заниматься и 2-3 раза в неделю. Если вам сложно составить программу тренировки самостоятельно, можете выбрать готовую из вариантов, размещенных на тематических сайтах в интернете. Не лишними в комплексе будут упражнения для тех мышц, над которыми не требуется проведение интенсивной работы. Идеальная программа тренировки должна включать в себя нагрузки для всех частей тела. При подобном подходе мышцы будут равномерно развиты, а соответственно, очертания фигуры будут смотреться значительно гармоничней.

Существуют также упражнения, которые можно выполнять дома, между делом. Во время чистки зубов можно переносить вес тела с носка на пятку и обратно; занимаясь домашними делами или отдыхая, можно втягивать живот; даже мыть полы или вешать белье можно с приседаниями. Больше движения - и вы всегда будете в прекрасной физической форме!

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
Nastenka | 2013-06-19 22:46:38
Хорошее напоминание, что движение - это жизнь! Если следовать этому лозунгу, то стоит воспользоваться советами автора по поводу упражнений во время любого занятия, только стоит это делать не 2-3 раза в неделю, а каждый день. Стоит помнить, что определенную нагрузку организму дают любые движения, будь то глажка белья, танцы или секс.

Ответить

poproshaika | 2013-08-04 20:54:23
Не у каждой девушки и женщины есть время и деньги чтобы ходить на занятия по похудению или в тренажёрный зал. Но есть не менее хороший выход - выполнять упражнения для похудения в домашних условиях. А чтобы разобраться в нюансах, стоит прочитать эту статью! В ней приведены конкретные упражнения. Спасибо за неё!

Ответить

Kosha | 2013-08-31 03:59:23
Очень хорошее упражнение: лечь на спину, предварительно положив на ноги небольшшую подушку. Медленно поднять ноги на 45 градусов и удерживать такое положение как можно дольше.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ