Домашний сыр для диеты

Среди тысячи диет рано или поздно встретиться сырная диета. Не смотря на то, что сыр и диета на первый взгляд мало совместимые понятия, результат говорит за себя. По сей день, скептики не перестают критиковать данную диету, ставя под сомнение ее пользу и эффективность. В статье подробно раскроются ответы на основные вопросы: Поможет ли сырная диета похудеть и не навредит ли диета здоровью?

При изучение сырной в диете в интернете первыми бросаются в глаза, данные о пользе сыра. Сыр богат на белки, витамины А, С, Е и группы В. Так же в сыре содержится масса микроэлементов, таких как кальций, магний и фосфор. Эти данные не оставят сомнения о пользе сыра для здоровья организма. После этого можно найти расписанный по часам предварительный рацион питания. Из него видно, что сыр в диете занимает далеко не первостепенное место в рационе, а основной упор, как и в любой диете, делается на уменьшение калорийности питания.

Какой состав сырной диеты?

В данной статье расписан рацион человека, худеющего с помощью сырной диеты. Итак, рацион питания диеты для похудения был следующим:

  • 8 часов утра. Необходимо выпить чашку кофе, не добавляя сахар или молоко. Кофе можно заменить зеленым чаем. Данный прием пищи почти не содержит калорий, поэтому будет считаться, что организм получает 0 калорий.

  • 10 часов утра. 1 яйцо отлично подойдет вареное всмятку яйцо. В среднем вес одного яйца составляет 50 грамм. Поэтому организм получить около 6 грамм белка, 5,5 грамм жиров и 75 килокалорий. Как видно сыр не применяется. Поэтому следуем дальше.

  • 12 часов дня. Предлагается съесть небольшой кусочек нежирной ветчины. Так как точное количество продукта и его состав, то определить какие вещества и сколько калорий организм приобретет за прием пищи сложно. Тогда предположив, что ветчина состоит не из жирной индейки, а из нежирной свинины, то 50 грамм ветчины несет в себе 11 грамм белков, 6 грамм жира и 100 килокалорий. К сожалению, сыр и в этот прием пищи не наблюдается.

  • 14 часов дня. В данный момент времени необходимо съесть 100 грамм сыра. Но и тут не все так просто. Обычный сыр нельзя использовать, так как он достаточно много калорийный. Лишь довольно малое количество сортов сыра содержат в себе всего лишь 26 грамм жира и меньше на 100 грамм продукта. Поэтому сыр для диеты должен быть обезжиренный или, на крайний случай, жирность 10%.

Даже если на прилавках супермаркета и удастся отыскать подобный сыр, то содержать расписанных ранее полезных качеств он не будет. Но цель похудеть. Поэтому рассчитываем его калорийность. Так, если удалось "выловить" обезжиренный сыр, то организм получит порядка 25 грамм белка и 110 килокалорий. Если все же пришлось купить 10% сыр, то организм пополнится на 25 грамм белков, 10 грамм жира и почти 200 килокалорий.

  • 4 часа вечера. В данное время предлагается отведать 200 грамм обезжиренного творога. Его энергетическая ценность составит 35 грамм белка и 10 грамм углеводов, порядка 180 килокалорий.

  • 6 часов вечера. Это последний прием пищи в этот день и состоит он всего лишь из одного стакана обезжиренного кефира. Организм обогатиться на 5 грамм белка, 7 грамм углеводов и 50 килокалорий, если объем стакана порядка 200 мл.

После этого, если захочется кушать, разрешается лишь пить зеленый чай или минеральную воду. Продержаться на такой диете нужно целую неделю.

Энергетическая ценность диеты

Теперь, когда общий рацион диеты известен, можно с легкостью подсчитать ее энергетическую ценность. А она следующая: 85 грамм жиров, 12 грамм жира (если во время обеда жир был не обезжиренный, то 22 грамм жира), 15 грамм углеводов и 500 (при 10% сыре - 600) килокалорий.

Можно ли похудеть на сырной диете?

Как видно калорийность диетического рациона значительно отличается от повседневного. Учитывая такую колоссальную разницу ответ на вопрос эффективности диеты однозначный - конечно похудеть с ее помощью можно. Так если средний ежедневный рацион содержит порядка 2500 килокалорий, то в сырной диете предлагается почти 2000 из них исключить. Пополнять недостающие калории, по идее создателей диеты, организм должен начать из собственных жировых запасов. Таким образом, человек ежедневно теряет 210 грамм жира, а за счет распада мышечной ткани добавляются еще 50 грамм жира.

Если просуммировать все данный, то за неделю можно запросто избавиться от 2 килограмм. Это, конечно, значительно меньше, по сравнению с обещанными разработчиком 6 килограммами, но тоже не плохой результат. Единственная трудность при соблюдении диеты - четко придерживать написанных указаний.

Вред от сырной диеты

Лишь мало людей смогут продержать долгое время на данной диете. Если лишний вес исчисляется десятками килограмм, то похудение всего лишь на 2 особого эффекта не произведет. Для такого похудение нужно длительное уменьшение калорийности рациона, а сырная диета для этого, увы, не подходит. Но все же можно выделить 3 основных момента.

  • Сырная диета, как и множество новомодных диет, почти не содержит в себе углеводов. А это в свою очередь может привести к тому, что жиры не смогут полностью расщепиться, а продукты такого недораспада станут отравлять все остальные органы.

  • Так как калории с сырной диете поставляют белки, то велик риск развития подагры.

  • Отказ от приема пищи после 6 часов вечера довольно распространенное условие в любой диете, так как после этого время жиры накапливаются в организме особо интенсивно. Но терпеть при столь низкокалорийном рационе аж до сна трудная задача, и многие срывают. Наевшись всего да побольше, в итоге человек еще и набирает лишние килограммы.

Заключение о сырной диете

Не смотря на кажущуюся пользу и эффективность, сырная диета мало подходит для долговременного похудения. С легкостью скинутые килограммы так же легко вернуться заново, да еще и больше чем было. Поэтому не стоит обманывать себя, покупаюсь на сомнительную простоту.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ