Допустимы ли карамельки при диете и как они отразятся на фигуре?

Большинство людей, которые лишь недавно сели на какую-либо диету, подвержено сильным перепадам настроения: в один день съедается минимум пищи, а в следующий – чуть ли не максимум. И многих девушек, желающих облегчить суровые дни без еды, интересует, например, допустимы ли карамельки при диете, различные сладости, которыми так хочется себя побаловать во время сброса веса.

Диетологи, отвечая на вопрос, можно карамельки худеющим есть или нет, расходятся во мнениях: одна группа утверждает, что категорически это запрещается, другая – что пара-другая конфеток организму сильного вреда не нанесёт, третья же вовсе занимает нейтралитет.

Вообще, диеты, как явление, являются достаточно распространёнными в России, поскольку большое количество людей является офисными работниками, ведущими, в основном, сидячий и неактивный образ жизни в целом. Как следствие, максимальный объём пищи и такой стиль жизни сказывается на том, что вес хоть и медленно, но верно набирается с течением времени. Именно из-за этого многие женщины, особенно средних лет, предпочитают садиться на изнуряющие диеты, которые могут включать в себя очень жёсткий суточный рацион, имеющий чрезвычайно мало продуктов.

При грамотно составленной диете девушка или женщина следит обычно за общей калорийностью потребляемых продуктов, руководствуясь принципом «Чем меньше, тем лучше». Конфеты (как шоколадные, так и карамельки) содержат в себе очень большое количество сахара и калорий (в среднем, одна конфета содержит в себе 15 калорий). При этом карамельки обычно поштучно никто не ест, минимум 5-6 конфет съедается за один приём, следовательно, объём калорий уже увеличивается до 75-90 калорий.

Так, здесь именно и берут своё начало разногласия диетологов: одна группа уверена в том, что карамель употреблять категорически нельзя вследствие его большой калорийности и привыкаемости (желания есть ещё и ещё).

Вторая же группа утверждает, что взрослые девушки, отдающие себе отчёт в действиях, вполне способны сдерживаться при виде карамелей, потребляя в пищу две-три. Самым хорошим решением будет съесть одну-другую конфетку после того приёма пищи, что содержит белки и ничего больше (в идеале – обед или чуть позже). Но на вопрос, можно ли карамельки есть на ночь, ответ и той, и другой группы диетологов одинаков – нельзя ни в коем случае.

Дело в том, что карамельки, как и другие конфеты, содержат в себе определённое количество углеводов, причём тех, что являются быстрыми. Углеводы (как и сложные, так и простые) в принципе употреблять на ночь крайне не рекомендуется, а на быстрые вообще должен худеющими быть наложен строжайший запрет.

Быстрые углеводы организмом расщепляются в течение очень малого количества времени, в среднем, порядка часа, давая организму сиюминутную энергию. Если же углеводы не используются по своему назначению, то они организмом откладываются «на склад», перерабатываясь в жиры. Именно эти жиры расщепляются впоследствии при активных физических нагрузках – организму при жёсткой диете попросту больше неоткуда брать необходимую энергию.

Если, помимо диеты для похудения, посещается ещё и тренажёрный зал, съесть карамельку можно с условием компенсации её дополнительной нагрузкой, например, лишними двумя минутами на беговой дорожке. Это отличный стимул сбросить лишний вес и при этом побаловать себя сладким.

Что не вызывает споров – так это то, что во время диеты, даже самой жёсткой, организму нужно давать разгрузочный день, обеспечивая его несколько большим питанием, чем на протяжении всей недели. При этом в этот день можно и съесть что-нибудь вредное, но, разумеется, не на ночь. Такой приём обеспечивает как подъём настроения, так и насыщение организмом разнообразными веществами и витаминами.

Вообще, лучшая диета, что уже доказано и профессиональными спортсменами, и диетологами – это комплекс правильного питания и физических упражнений, направленных на похудение (кардиоупражнения: бег, теннис, баскетбол, плавание, сайклинг-тренировки).

Плюс совмещения физических нагрузок и правильного питания - это обретение худеющими красивой фигуры, а не той, что просто лишена лишних килограммов и не является подтянутой. К тому же, если худеть с помощью такого способа, то общее настроение гарантированно лучше, нежели при обычной диете, так как есть можно практически всё, что угодно.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ