Дробная диета

Дробное питание с каждым годом пользуется все большим спросом. В том, что оно благотворно влияет не только на фигуру, но и на состояние здоровья, нет никаких сомнений. Чтобы извлечь из него максимум пользы, необходимо знать все нюансы, которые с ним связаны.

Прежде всего, дробное питание подразумевает 5-ти-6-ти разовое питание в день, т.е., кушать нужно приблизительно через каждые 2,5 часа. Порции при этом должны быть небольшими. Даже если вы будете питаться теми же продуктами что и прежде, но при этом кушать часто и меньшими порциями, то вы сможете похудеть. Это объясняется тем, что на переваривание пищи уходит до 3-х часов, а, значит, новая порция еды поступит в организм еще до тех пор, пока успеет перевариться предыдущая. Хотя дробная диета поможет избавиться от нескольких килограммов, одной ее будет не достаточно для того, чтобы достичь наилучших результатов. Эффект будет больше, если в вашу программу похудения включена яичная диета.

Питание на такой диете должно выглядеть следующим образом: трижды в день нужно обязательно есть горячие блюда, дважды перекусывать и один раз есть небольшое количество сладкого. Завтракать при дробном питании необходимо не позже, чем через час после того, как вы проснетесь, и на завтрак должно быть горячее блюдо. Если для вас главное - здоровье и поддержка веса, то утром можно есть любую пищу; если же вы планируете похудеть, то тогда нужно ограничить употребление сладкого. Первые три приема пищи должны быть насыщены углеводами, а вечером нужно сосредоточиться на овощах и белках, хотя в небольшом количестве белки должны присутствовать во время каждого приема пищи.

С перееданием поможет справиться диета, - дробное питание оговаривает это: объем порции не должен превышать объем стакана. Если есть возможность, то нужно приобрести посуду небольших размеров, чтобы не накладывать в нее много пищи. Также не стоит забывать о пользе употребляемых продуктов: сладости, сухарики, чипсы и подобную пищу нельзя использовать для перекусов. Если хотите похудеть, то следите за тем, чтобы количество съеденных калорий за день не превышало 1600 единиц (для женщин). Но это не значит, что нужно резко изменить питание: если вы съедаете гораздо больше калорий – лучше уменьшать их количество постепенно и по возможности совмещать вместе с физическими упражнениями.

К плюсам дробной диеты можно отнести отсутствие постоянного чувства голода, с которым обычно приходится мириться на других диетах. Еще один плюс – контроль аппетита, благодаря тому, что организм приучается не наедаться за счет регулярного предоставления пищи. 

Комментариев: 6

+ Добавить коментарий
kotor | 2013-06-13 18:00:23
Что представляет собой эта диета, как нужно принимать пищу, промежутки времени, но к ней добавить яичную диету. Детально написано каким должно быть питание. Ограничить себя в сладком, хороший помощник с перееданием. Вас не побеспокоит чувство голода.

Ответить

EvgenijMarkovich | 2013-07-20 10:22:53
Дробная диета очень эффективна в своем роде за счет своего постоянства в приеме пищи, и объема. Вполне сможет нормализовать нормальный обмен веществ, и не даст голодать. Человек всегда будет видеть стимул и ожидать долгожданные часы приема пищи, в этом есть и психологическая составляющая данной диеты.

Ответить

MedvedWinny | 2013-08-02 16:31:28
Разумная и понятная система питания, которая, по крайней мере, в отличии от большинства диет, не нанесет организму непоправимого ущерба, а скорее всего и правда поможет немножечко сбросить вес. Самый главный эффект этой диеты: организм отучается от переедания.

Ответить

zomby | 2013-08-20 04:30:50
По моему, дробная диета одна из самых эффективны. Кроме того, она практически избавляет от чувства голода, так как питаться нужно часто хоть и небольшими порциями. Это запускает обменные процессы в организме, что способствует лучшему метаболизму и похудению. Результат остается надолго. Рекомендую.

Ответить

zomby | 2013-08-24 01:15:04
Очень много слышала о дробных диетах, их очень часто используют врачи-диетологи. Да и многие звезды придерживаются подобного типа питания - дробного, закрепляя при этом все занятиями спортом, без него конечно никуда, и эффективность диеты возрастет в разы.

Ответить

LobotrjS | 2013-08-23 03:34:55
Понятно описаны основные принципы дробного питания. Такая диета позволяет не голодать, и в то же время сбросить вес! Выполнять эти правила не трудно, а результат порадует каждого!

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ