Дробное питание Маргариты Королевой: принципы и меню на неделю

Дробное питание для похудения всегда пользовалось популярностью. В последнее время люди стали очень охотно следовать принципам питания знаменитого диетолога Маргариты Королевой. Ее диета позволяет людям избавиться от лишнего веса всего за 9 дней.

Маргарита Королева - знаменитый российский диетолог. Ее система правильного питания пользуется огромной популярностью. На ней похудели многие звезды шоу-бизнеса и сотни тысяч обычных людей. Данная диета основана на принципах дробного раздельного питания. Диетолог советует отказаться от вредных продуктов и употреблять в пищу только то, что приносит пользу. При этом, чем чаще человек ест, тем лучше. Естественно, порции при этом должны быть ограничены.

Также Маргарита Королева рекомендует употреблять белковую и угле-водо содержащую пищу раздельно. Совместное употребление замедляет пищеварительные процессы, в результате чего у человека и появляются жировые отложения.

Следует помнить о том, что, соблюдая диету, нужно пить как можно больше жидкости. Это могут быть несладкие травяные чаи, зеленый чай без сахара, чистая вода. Стакан чистой воды рекомендуется выпивать сразу же после пробуждения. Также воду нужно пить за 20 минут до приема пищи. Это активизирует пищеварительные процессы, ускорит метаболизм. Активное снижение веса происходит в течении 9 дней диеты. Но это не означает, что после нее можно есть все, что угодно. В данном случае все потерянные килограммы быстро вернутся. Приступать к диете и выходить из нее нужно максимально плавно. За 2 недели до нее следует начать постепенно менять свой рацион, стараться питаться дробно и раздельно. Это позволит выдержать диету достаточно легко.

Принципы питания Маргариты Королевой основаны на эффективности раздельного питания. Уже давно доказано, что разные виды пищевых продуктов лучше усваиваются по-отдельности, нежели при одновременном употреблении их в пищу во время трапезы.

Первые три для диеты называются рисовыми. На протяжении этого времени запрещено есть все, кроме риса. Рис нужно выбирать тщательно. Наиболее подходящий для этих целей - пропаренный, так как в нем содержится меньше вредных углеводов и он гораздо полезнее для организма.

Крупу нужно замочить на ночь в холодной воде, а утром ее отварить. Рис можно есть на протяжении дня небольшими порциями. После 18 часов есть не желательно. Но, если человек ложится спать в 12 часов ночи и позже, то время последнего приема пищи не должно быть позднее 20 часов.

Следующие 3 дня диеты называются белковыми. На протяжении этого времени нужно есть только куриное мясо. Курицу нужно отварить целиком, а далее остудить ее и удалить кожу. В пищу годится только нежирное белое мясо.

Последние 3 дня диеты называются овощными. На протяжении этого времени желательно употреблять в пищу только свежие овощи. Кушать их лучше всего раздельно, а не в виде овощных салатов. При этом далеко не все культуры подходят для этих целей. К примеру, картофель и бобовые для такой диеты не подойдут. В картофеле слишком много крахмала, а бобовые считаются высокобелковой пищей.

После выхода из диеты желательно продолжать питаться дробно и раздельно. Обо всех вредных продуктах лучше забыть раз и навсегда. Один раз в неделю нужно устраивать организму разгрузку. Это позволит закрепить полученный результат и оставаться далее в прекрасной физической форме.

Дробное питание на неделю может быть составлено в виде меню. Очень важно, чтобы за один прием пищи человек не употреблял не сочетаемые между собой продукты. Разобраться в том, что можно сочетать, а что нельзя, довольно просто. Достаточно лишь понимать, к какой категории относится тот или иной продукт.

Дробное питание Маргариты Королевой помогло очень многим людям вернуть стройную фигуру и хорошее самочувствие. Придерживаясь основных принципов данной диеты, можно достигнуть по-настоящему удивительных результатов в похудении.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ