Двухнедельная диета 10 кг: меню диеты

Похудеть быстро можно при помощи соблюдения одной эффективной программы, направленной на снижение веса. Двухнедельная диета пользуется огромной популярностью и помогает людям обрести стройное и красивое тело, но выдержать ее не так-то просто.

Эффективная двухнедельная диета является одной из самых действенных. Она состоит из череды строгих разгрузочных дней. Данная программа основана на принципах раздельного питания. В этом и заключается секрет ее эффективности.

Стоит отметить, что такой метод похудения противопоказан очень многим людям. Например, при наличии определенных хронических заболеваний нужно выбрать менее строгую программу. Двухнедельная диета запрещена при беременности и в период лактации. На время ее соблюдения нужно отказаться от алкоголя, сладкой, жирной пищи, газированных напитков с наполнителями. Чтобы результат превзошел все ожидания, рекомендуется строго выполнять требования диетологов.

К диете нужно готовиться заранее. Примерно за неделю до ее начала необходимо начать уменьшать размер употребляемых порций, отказываться от вредной и жирной пищи. Это поможет гораздо легче выдержать все ограничения в питании.

За весь первый день диеты нужно скушать только 2 вареных яйца и любое количество фруктов, овощей. Желательно, чтобы они были низкокалорийными. Для похудения идеально подходят яблоки, цитрусовые. Бананы, финики употреблять в пищу не рекомендуется.

Второй день диеты называется молочным. На протяжении суток нужно скушать 400 грамм творога. Можно добавить в него немного сметаны, а во время вечерней трапезы выпить стакан кефира.

Третий день программы называется овощным. В течении суток разрешено кушать любые овощи в сыром виде, а также свежевыжатые соки. Вечером следует выпить стакан кефира.

Четвертый день считается белковым. На завтрак, обед следует кушать отварную рыбу или куриную грудку, а за 2 часа до сна требуется выпить стакан кефира. На протяжении пятого дня диеты разрешено есть любое количество фруктов и овощей.

Шестой день повторяет день второй. В течении суток, помимо творога, следует выпить 1 литр кефира. Это необходимо для улучшения пищеварения и эффективной очистки организма.

Во время диеты нужно не забывать о соблюдении особого питьевого режима. Ежесуточно следует выпивать до 2 литров воды чистой без газов. Можно также частично заменить ее на травяной чай, но в напиток категорически нельзя добавлять сахар.

Седьмой день похудения предполагает употребление в пищу сырых овощей и фруктов. Восьмой день считается достаточно разнообразным. В течении суток нужно скушать отварную рыбу, куриную грудку и салат из свежих овощей. Салат лучше заправить лимонным соком, но не растительным маслом.

На протяжении всего девятого дня нужно есть отварную телятину. Допустимо скушать и кусочек ржаного хлеба. В меню десятого дня должна присутствовать отварная рыба, салат из свежих овощей и кефир.

Рацион одиннадцатого дня должен состоять из отварной говядины, овощной нарезки, кефира. Можно также употребить в пищу 2 вареных яйца. На протяжении двенадцатого дня следует есть только свежие фрукты и овощи. В меню тринадцатого дня должны входить куриная грудка без кожи, овощи, 2 отварных яйца. На протяжении последнего дня диеты нужно есть запеченный картофель, свежие овощи и пить кефир.

Представленная диета считается одной из самых эффективных. Она помогает сбросить лишний вес, но программа не является сбалансированной. Это означает, что ее нельзя отнести к категории полезных и безопасных. Чтобы не навредить своему здоровью, стоит обратить внимание на существующие противопоказания. Выход из диеты должен быть максимально плавным. Раздельное питание является определенным стрессом для организма. После того, как все ограничения снимаются, жир начинает накапливаться интенсивнее. Чтобы не набрать вес повторно, рекомендуется на протяжении 2 недель после окончания диеты питаться правильно и стараться не употреблять в пищу вредные и калорийные продукты.

Во время похудения допустимо незначительное ухудшение самочувствия. Особенно явно это может ощущаться в период употребления большого количества белковой пищи и ограничения поступления углеводов в организм. Если самочувствие ухудшается очень сильно, от такого кардинального метода похудения лучше отказаться.Ведь существует немало менее эффективных, но при этом сбалансированных программ.

Для диеты специалисты советуют выбирать кефир средней жирности. В излишне обезжиренном продукте мало калорий и он не дает должного чувства насыщения. Это может стать поводом для срыва с системы, преждевременного возврата к привычному рациону.

Многие люди уже успели оценить, насколько эффективной является двухнедельная диета. 10 килограмм - это не предел. Но такая система питания имеет определенные противопоказания. Далеко не все люди могут позволить себе столь кардинальный метод похудения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ