Дыхание при подтягивании

Суть любых физических упражнений отражает поговорка о том, что лучше меньше, но лучше. Ни одно из упражнений новым не является, поэтому целыми поколениями спортсменов вырабатывали единственный правильный алгоритм, к которому простому человеку будет сложно что-то добавить, да и спортсмен мало на что сможет повлиять.

Если человек занимается в какой-то спортивной секции, то тренер обязательно укажет на ошибки, если человек будет делать что-то не правильно. В таком случае задача будет заключаться в простом запоминании информации и выполнении рекомендаций знающего человека. Но если человек пытается найти ответы на свои вопросы в интернете, то возможности проконсультироваться с тренером - у него нет.

Стоит отметить, что правильное дыхание при подтягивании имеет очень большое значение, поскольку от него зависит количество повторений, а значит и интенсивность тренировок. Уметь правильно настроить свое дыхание на тренировке – это очень важно. Потому что, от дыхания зависит поступление в организм человека воздуха, который нужен не только для мышц, но и для сердца, мозга и других органов.

Для подтягивания на турнике, имеется определенный алгоритм действий, который позволяет достигать максимального эффекта от упражнений. Таким образом, турник нужно выбирать, чтобы взявшись за перекладину, человек доставал своими носочками до пола. Нужно повиснуть на турнике, несколько согнув ноги в коленях, но прижимать их не стоит.

Как уже говорилось, дыхание при подтягивании играет огромную роль, поэтому нужно, глубоко вдохнуть, ощущая опускание диафрагмы, расширение грудной клетки, а также, то, как сводятся лопатки. Подтягиваться нужно на медленный выдох, и следить нужно за тем, чтобы воздуха хватало до достижения верхней точки. Без никакой паузы, в верхней точке, нужно вдохнуть и начать опускаться на выдох. Делать все нужно плавно, без рывков. Повторять упражнение нужно только раз, сколько по силам.

Иногда можно увидеть, как занимающиеся делают точно наоборот, то есть, они вдыхают при подъеме и выдыхают, спускаясь в исходное положение. Такое упражнение считается неправильным, поскольку в любом виде спорта и при выполнении любых силовых упражнений, стоит придерживаться аксиомы, которая гласит, что в момент максимальной нагрузки, выброс энергии нужно сопровождать выдохом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ