Дыхательная гимнастика для похудения

Чтобы худеть, нужно правильно питаться и каждый день выполнять комплекс физических упражнений. Это утверждение никто не оспаривает. Но не каждый житель города, столь занятый работой, выделяет свободное время на посещение спортивного зала. Специально для тех, у кого расписан каждый час, существуют дыхательные упражнения.

Для их выполнения не нужно куда-то идти: достаточно научиться дышать так, чтобы ткани организма получали максимальное количество кислорода. Ведь, как известно, кислород – лучший сжигатель жира.

Исследователи подсчитали, что каждый год объем кислорода в атмосфере уменьшается. Кроме того, стрессы, которым подвержен современный человек, заставляют дышать часто и неглубоко. Чем меньше в нас кислорода, тем больше вес.

Чтобы восполнить этот недостаток и заставить вес уменьшаться, была создана дыхательная гимнастика для похудения. Так как вдыхаемый кислород активизирует процесс усвоения кишечником питательных веществ (аминокислот, кальция, жиров, йода и др.), улучшается метаболизм. Нескольких минут правильного дыхания достаточно для того, чтобы организм получил на тридцать процентов больше жизненно важных компонентов.

Чтобы человек был энергичным и успешным, нужно обеспечить условия для преобразования пищи в АТФ – аденозинтрифосфат. Реакция возможна в щелочной среде, где рН - более семи. Поскольку без кислорода реакция не произойдет, глубокое дыхание - это ключ к появлению АТФ.

Стоит знать, что более половины опасных токсинов может выйти из организма в виде газов при равномерных глубоких выдохах. Потому медленное и максимально полное дыхание позволяет снизить количество отравляющих веществ внутри нас приблизительно в 15 раз.

Получается, что похудеть с помощью дыхательной гимнастики можно быстро и с максимальной пользой для организма. Упражнения очень простые. Сначала делаем быстрый глубокий вход носом, расслабляя живот для того, чтобы наполнился весь объем легких. Затем удерживаем дыхание и напрягаем живот так, чтобы он был втянут, а желудок приподнят. Это положение нужно задержать на 10 секунд. После совершаем наклон вперед, выпрямляемся и напрягаем ягодицы. Удерживаем напряжение в течение 10 секунд. В финале делаем выдох так, словно во рту соломинка. Плечевой пояс и голова должны быть расслабленными, а живот и ягодицы следует расслабить только после окончания выдоха.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
Kurban | 2013-09-04 07:22:17
Никогда не думала, что дыхательная гимнастика способствует похудению. Надо порекомендовать ее сестре, она никак не может похудеть.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ