Дыхательная гимнастика для похудения живота

Лишние жировые отложения в области живота – проблема обоих полов. Серьезные нагрузки и изнурительные диеты не всегда помогают решить ее кардинально. Все дело в том, что жировые складки на животе задуманы самой природой. В далекие времена, когда человек мог несколько дней голодать после неудачной охоты, именно такое «депо» спасало его от гибели. Современным людям этот «подарок» не нужен, но природу не обмануть.

Чтобы быть стройным, нужно сделать спортивные занятия частью образа жизни, а также отказаться от богатых жирами и углеводами продуктов. Неплохо изучить приемы дыхательной гимнастики, верное выполнение которых позволяет укрепить мышцы, сосуды, улучшить вид кожи за счет нормализации функций кишечника, ощутить прилив энергии и повысить сопротивляемость организма.

Отметим, что дыхательная гимнастика для живота подразумевает широкий выбор техник и методов. В частности, эффект гарантируют диафрагменное (брюшное) и холотропное (очистительное) типы дыхания. Первое подразумевает вдохи и выдохи с активным включением мышц живота, потому улучшает пищеварение, перистальтику кишечника и микроциркуляцию крови. Второе предполагает энергичные сокращения мышц, при котором массажируется вся пищеварительная система.

Для уменьшения живота показана и гимнастика Цзяньфэй, направленная именно на сжигание жира. Чтобы выполнять полный комплекс упражнений, достаточно разобраться всего в трех их видах - «Лягушка», «Волна» и «Лотос». Цзяньфэй включает упражнения для плоского живота, для правильного выполнения которых нужно выбрать подходящий уровень сложности, выждать несколько часов после еды и облачиться в удобную одежду.

Дыхательная гимнастика для похудения живота в данном случае предполагает, что нужно вдыхать в фазе расслабления через нос, а выдыхать при усилии ртом. Выполняем подъемы корпуса из положения лежа на стуле, касание пятками пола из лежачего положения и втягивание живота в позе «на четвереньках». При упорном ежедневном повторении такие занятия сделают вас намного стройнее.

В борьбе с жиром поможет Бодифлекс. Вдыхаем, задерживаем дыхание, выдыхаем, тратя на каждую фазу около 4 секунд. Это - основа методики.

Какой бы вид дыхательной гимнастики вы ни выбрали, помните, что задержка дыхания, выполняемая из последних сил, не полезна, а вредна. Потому заниматься нужно так, чтобы каждое упражнение давалось легко. Сложные задачи оставляем на будущее. Появление головокружения – признак того, что нужно прекратить тренировку и отдохнуть.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
TeMkA | 2013-09-07 12:10:46
Надо воспользоваться такой подробной статьёй. Я вообще последнее время заметила, что не дышу полной грудью. А так можно сразу два полезных дела сделать. Живот убрать и потренировать дыхание.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ