Дыхательная гимнастика для пресса, талии

Тонкая талия – мечта каждой женщины и повод для мужского восхищения. Природа сделала такой подарок далеко не всем. Большинству представительниц прекрасного пола приходится пробовать всевозможные диеты, подбирать препараты для похудения, а если и это не помогает – обращаться к пластическим хирургам. Но опыт показывает, что кардинальные меры – удел тех, кто не знаком со специальной дыхательной гимнастикой, прекрасно тренирующей область талии и пресс. Другое ее наименование – Бодифлекс.

Немного усилий, сжатая в кулак воля, правильно выполняемые упражнения - и результат не заставит себя долго ждать. Естественно, не стоит забывать о рациональном питании, а также о ежедневных прогулках на свежем воздухе.

Поскольку дыхательная гимнастика для пресса подразумевает регулярное выполнение упражнений в течение 15 минут, она должна стать частью вашего распорядка. Основная цель – сжечь ненужный жир и подтянуть мышцы живота, используя особые положения тела и анаэробное дыхание, полноценно насыщающее кислородом ткани.

Заниматься можно в любое время суток, но предпочтительно утром и (или) вечером. Что особенно важно – на пустой желудок и в хорошем настроении. Дышать придется только так: сначала выдыхаем, затем вдыхаем, после делаем сильный выдох и задерживаем дыхание на 10 секунд. В это время нужно принять позу того или иного упражнения. Именно задержка дыхания в момент растягивания конкретной зоны позволяет крови приливать к проблемному месту и расщеплять лишний жир.

Стоит знать, что дыхательная гимнастика для талии базируется, в основном, на работе диафрагмы. Так, при грудном дыхании в спокойном состоянии легкие работают не более чем на треть. Когда же подключается диафрагма, мы начинаем дышать на полную мощность. Именно поэтому эффект похудения достигается быстрее и проще, нежели при посещении спортивного зала.

Стандартный комплекс Бодифлекс - это 12 упражнений. Разрешена корректировка заданий под уровень подготовки и состояние здоровья. Наиболее полезное для области талии упражнение называют «боковой растяжкой». Для его выполнения нужно согнуть левую ногу в колене, а правую вытянуть в сторону так, чтобы носок лежал на полу.

Левая рука лежит на левом колене, а правая поднята над головой и приложена к уху. Тянем боковые мышцы по три раза с каждой стороны и правильно дышим.

Это несложное упражнение сделает вас стройнее, а значит - придаст уверенности в себе.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ