Дыхательная гимнастика при остеохондрозе

Оздоровительная гимнастика полезна для всех людей вне зависимости от их возраста, социального статуса и пола. Современный человек переживает стрессы, много времени проводит в рабочем кресле и испытывает в конце дня неприятные ощущения в суставах и мышцах. А потому ему необходимо найти для себя оптимальный комплекс упражнений, который позволит предотвратить нарушения и заболевания позвоночного столба.

Можно пойти в тренажерный зал, поинтересоваться впечатлениями о разных методиках у знакомых или отдать предпочтение проверенной дыхательной гимнастике.

Сначала нужно понять, если ли у вас заболевания позвоночника. Если они присутствуют, то нагрузки без предварительной консультации врача запрещены. Если заболеваний нет, не помешает профилактика, направленная на улучшение гибкости позвоночника.

Дыхательная гимнастика для позвоночника (или гимнастика Стрельниковой) нацелена на обновление хрящевой ткани, выравнивание позвоночного столба и предупреждение такого недуга, как остеохондроз. Методика требует регулярных тренировок в течение длительного срока, поскольку восстановление позвоночника – процесс долгий. Настойчивые люди, стремящиеся к достижению цели, отмечают ее эффективность.

Дело в том, что дыхательная гимнастика заставляет работать все части человеческого тела – голову, конечности, мышцы живота, спину. Потому кровь приливает к внутренним органам и мозгу, заставляя их работать и возвращая потерянные возможности. А поскольку основная задача занимающегося – правильно дышать, системы и органы начинают функционировать гармонично. В связи с этим воздействие гимнастики можно назвать комплексным.

Доказано, что дыхательная гимнастика при остеохондрозе помогает избавиться от болей в пояснице и одной из ног, восстановить межпозвонковые диски и, соответственно, убрать сжатие позвонков и проходящих через них артерий. Возвращается утерянная чувствительность тканей, исчезают отеки, появляется желание радоваться жизни.

Начинать занятия следует с упражнения на разминку под названием «Ладошки». Затем делают «Насос», всем известную с детства «Кошку» и так постепенно переходят с верхней части тела к нижней. Список упражнений достаточно обширный, и каждый желающий может выбрать наиболее подходящие ему. Главное – избегать резких движений головой, стараться расслаблять шею и не фиксировать упражнение в плечевом поясе и отделах позвоночника. Появление головокружения – верный признак того, что нужно отдохнуть и продолжить занятия сидя.

Комментариев: 1

+ Добавить коментарий
DenStrighoff | 2013-09-05 02:48:07
Первый раз слышу про дыхательные упражения при остехондрозе. Методика Стрельниковой меня очень заинтересовала, потому что традиционные методы лечения не слишком помогают. Буду внимательно изучать эти упражнения, надеюсь, они окажутся эффективными.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ