Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения

Дыхательная гимнастика Стрельниковой улучшает физическое и душевное состояние, а та же помогает справиться со многими недугами. Данная методика приобрела огромную популярность не только в нашей стране, но и за рубежом. Здесь рассмотрены лишь некоторые упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Упражнение «Ладошки». Встав прямо, поверните ладони от себя, согните руки в локтях. Во время коротких вдохов носом сжимайте руки в кулаки; выдох через рот.

Упражнение «Погончики». Положение корпуса прямое, кисти сложены в кулаки в районе живота, на уровне талии. Вдох – кулаки резко вниз, на выдохе руки возвращаются в прежнее положение. В этом упражнении важно не поднимать руки выше талии.

Кстати, восстановить голос может помочь дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Упражнения, входящие в гимнастический комплекс, оказывают позитивное влияние на больных астмой, которая в большинстве случаев становится причиной хрипоты.

Упражнение «Насос». Исходное положение – прямо. Делая вдох, наклонитесь к полу так, чтобы руки не касались его. Вдох заканчивается вместе с поклоном, а начинается на второй половине наклона. Затем немного выпрямьтесь и повторите это движение снова. Важно, чтобы спина при этом была круглая; голова опущена вниз. Движение напоминает накачивание шин. Особенно результативным это упражнение будет для страдающих бронхиальной астмой и сердечными приступами.

Следует помнить о том, что дыхательная гимнастика Стрельниковой включает в себя много упражнений, поэтому лучше всего выбрать для себя самые подходящие.

Самыми популярными упражнениями считаются «Кошка», «Обними плечи», «Большой маятник» и многие другие. Важно помнить то, что если после выполнения упражнений у вас появляется головокружение, то это свидетельствует о том, что упражнение выполнено неправильно, и не были соблюдены необходимые рекомендации.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ