Дыхательная гимнастика цигун

Восточные цивилизации обладают бесценным многовековым опытом во многих областях знаний, в том числе и в медицине. В наши дни сохранили свою актуальность различные практики, пришедшие к нам с Востока. В частности, древние китайцы разработали гимнастику цигун, важной составляющей которой являются упражнения, направленные на выработку правильного дыхания.

На первый взгляд, действие дыхания незаметно, на самом же деле оно играет огромную роль в нашей жизни. Благодаря этому процессу мы обогащаемся кислородом, необходимым для каждой клетки нашего тела. Но и этим роль дыхания не ограничивается. Согласно учению цигун, регулировка процесса дыхания может воздействовать на состояние всего сознания.

Заниматься постановкой правильного дыхания можно в любое время суток, в зависимости от внутренних часов. Дыхательная гимнастика цигун упражнения рекомендует выполнять сразу после пробуждения ото сна, чтобы на весь день создать себе прекрасное настроение и повысить работоспособность. Такие упражнения могут быть как самостоятельными, так и промежуточными между другими видами тренировок по системе цигун. Следует избегать напряжённого неравномерного дыхания, все упражнения направлены на достижение максимального расслабления, дыхание при этом должно быть спокойным.

Упражнения можно выполнять в любой удобной позе, при этом плечи и грудь должны быть максимально расправлены. Воздух вдыхается через нос, при этом каждое упражнение рассчитано таким образом, чтобы воздухом наполнялась определённая часть лёгких. Например, если задействовать при вдохе рёбра, то наполняется воздухом средний отдел лёгких. Необходимо освоить технику глубокого брюшного дыхания. Когда поступление воздуха в легкие можно будет буквально ощущать, значит техника освоена.

Дыхательные упражнения цигун призваны помочь нашему организму сконцентрироваться и почувствовать все свои внутренние органы. Люди, много лет практикующие это учение, способны стать настоящими целителями, концентрируясь на своём дыхании; они как бы видят все процессы, происходящие внутри их тела, и легко определяют те места, где произошёл определённый энергетический сбой.

Даже на начальном этапе занятий можно почувствовать пользу от таких упражнений и сделать процесс дыхания более насыщенным. Постепенно станет заметно, что процесс дыхания контролируется настолько, что можно наполнять воздухом даже самые отдалённые участки лёгких.

Конечно, вдыхать надо только свежий воздух, поэтому если нет возможности проводить занятия на открытом воздухе, надо стараться наполнить свежим воздухом помещение, в котором проходят занятия. Особенно полезны такие тренировки во время отдыха на морском побережье или в лесу.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ