Дыхательная методика для похудения: основные упражнения

Чтобы эффективно похудеть, не обязательно истязать себя диетами, или же проводить большое количество времени в спортзале, можно всего лишь дышать и при этом быстро и безопасно терять излишний вес. На данный момент есть различные методики похудения, используя дыхательную систему.

Абсолютно все методики, касающиеся дыхательных упражнений для снижения веса, работают по одному и тому же принципу, а именно такому как определенное дыхание позволяет кислороду намного быстрее обогащать кровь, что и приводит к более стремительному обмену веществ, и более быстрому сжиганию жира. При данной методике намного активнее используется специальное дыхание животом, нежели грудное, потому как дыхание с использованием живота намного сильнее нагружает диафрагму.

При помощи специальных дыхательных упражнений легкие очень сильно расширяются, и при этом значительно увеличивается объем легких, они становятся примерно на три литра больше всего лишь за пару месяцев выполнения упражнений. Брюшное дыхание кроме всего прочего усиливает кровоток во все органы, а диафрагма дополнительно производит стимуляцию при каждом сокращении. При этом специальные дыхательные упражнения притупляют ощущение голода, несмотря на то, что процессы метаболизма проходят намного быстрее.

Дыхательная гимнастика кроме того что помогает похудеть, также оказывает оздоровительный эффект и особенно эффективна такая диета для легких. Такая диета в основном рассчитана для не натренированных, а также малоподвижных людей, кроме того она может еще и применяться по отношению к лежачим больным. Дыхательная гимнастика родом происходит из Китая и имеет название Цзяньфэй, что в переводе означает «сбрасываем жир». Эта гимнастика объединяет в себе практики медитации, а также дыхательные упражнения. Она прекрасно подходит для так называемых дней разгрузки, потому как превосходно притупляет чувство голодания.

Методика дыхания для похудения включает в себя целый комплекс специальных упражнений. Все эти упражнения основываются на особенном брюшном дыхании. Заниматься такими упражнениями нужно в свободной одежде. Однако выполняя упражнения дыхательной гимнастики, стоит помнить, что некоторые из них противопоказаны тем, кто перенес оперативное вмешательство. Кроме того при желудочно-кишечных и сердечнососудистых заболеваниях не рекомендуется слишком сильно надувать живот.

Также для снижения веса есть еще один достаточно неплохой комплекс для полноценного снижения веса под названием Бодифлекс, который был разработан на основе упражнений по йоге. Всего существует тринадцать таких упражнений, два из которых разработаны специально для лица, а все остальные для тела.

Техника дыхания в таком комплексе выглядит примерно так: сначала нужно выдохнуть воздух, затем сделать медленно, очень глубокий вздох и после этого резко выдохнуть, задержав при этом дыхание на несколько секунд. Данная техника значительно увеличивает количество углекислого газа в крови, который в некотором смысле помогает оградить кислородные клетки от гемоглобина.

После этого свободные клетки кислорода вместе с кровью должны поступать в область мышечного напряжения, где и происходит очень быстрое расщепление жиров.Дыхательная методика для похудения хороша тем, что она помогает сжечь намного большее число калорий, чем любые физические тренировки и при этом в течение дня помогает поддерживать очень высокий уровень в обмене веществ.

Начальные исследования, которые показали, что женщины смогут с успехом терять лишний вес, используя при этом правильное дыхание, все медики встретили с большим недоверием. Уже в то время было очень хорошо известно, что дыхание способствует правильным физиологическим изменениям, которые способствуют снижению излишнего веса, однако при этом лабораторные исследования все же казались невероятными.

Дыхательная методика для похудения не только помогает снизить лишний вес, но также и прекрасно влияет на состояние здоровья. Кислород способствует превосходному всасыванию полезных веществ в желудочно-кишечный тракт. Так как пищеварительная система состоит из огромного количества небольших ворсинок, которые помогают усваиваться витаминам и минералам, то чтобы он правильно работал, все эти ворсинки должны подпитываться большим количеством кислорода.

Дыхательная методика способствует снижению веса и быстрое насыщение организма энергией. К тому же кислород оказывает благоприятное воздействие на развитие щелочной среды, именно поэтому углубленное дыхание помогает поддерживать необходимый рН уровень. Дыхательная система помогает очень быстро похудеть и способствует выходу из жировых клеток всех консервантов, пестицидов, а также токсинов. По данным исследований, проводимых учеными, стало известно, что токсины очень плохо действуют на организм, и при этом значительно замедляет выработку в организме гормона роста и снижает функции щитовидной железы.

При осуществлении глубоких вдохов и выдохов больше половины токсинов содержащихся в организме легко и быстро преобразуются в газы, и именно поэтому дыхательные упражнения способствуют уменьшению токсической нагрузки на организм. Кроме всего прочего кислород превосходно окисляет отложения жиров, и они от этого распадаются и выводятся из организма. Также специальные дыхательные упражнения помогают понижению в крови количества гормонов стресса. Прекрасное потребление кислородных клеток помогает успокоить нервную систему, а также эффективно снижает выработку гормонов стресса примерно наполовину в течение всего десяти минут. Чтобы определить необходимость проведения дыхательных занятий для похудения необходимо пройти специальный тест.

Для этого нужно положить одну на животик, а другую на грудь. При выполнении специальных упражнений нужно очень медленно дышать через нос примерно четыре-пять раз. При этом стоит наблюдать за перемещениями рук, если рука на груди осталась неподвижной, а на животе передвигалась вверх и вниз, то это обозначает, то, что организму нужен кислород. Дыхательную гимнастику нужно проводить каждый день в течение примерно пятнадцати минут. Выполнять данную гимнастику можно совершенно в любом месте и в любое удобное время, главное при этом сосредоточиться на дыхании.

Прежде всего, нужно сделать очень глубокий вдох через нос, он должен быть максимально глубоким и быстрым. При вдохе нужно полностью расслабить живот и его мышцы, чтобы втянуть в легкие как можно больше воздуха. После этого удерживая дыхание, нужно как можно сильнее напрячь мышцы живота, при этом втянуть желудок и приподнять его немного вверх. Оставаться в данном положении нужно примерно десять секунд. Затем нужно сделать небольшой наклон вперед и вытянуться, напрягая при этом мышцы ягодиц. В течение девяти секунд нужно оставаться в данном положении. После этого можно уже сделать выдох с небольшим сопротивлением.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ