Дыхательная методика похудения Марины Корпан

Марина Корпан – достаточно известный эксперт в области «бодифлеса», «оксисайза» и других подобных дыхательных методик для похудения. Параллельно с этим Марина одна из популярных инструкторов канала «Живи». Ее метод трудно назвать диетой, но это очень эффективный способ избавиться от лишнего веса.

Еще с давних пор применялись дыхательные упражнения для того чтобы похудеть и основаны они на йоговских дыхательных практиках. Марина Корпан создала редкостную методику с применением той самой дыхательной системы направленную именно на снижение веса. Хотя если уж совсем правильно, то не будем лукавить и приписывать Марине, чьи то заслуги.

Первоначально идея принадлежала Грир Чайлдерсу, который написал книгу «Похудеть за 15 минут». И только после того как эта книга попала в руки Корпан ей и пришла идея разработать данную методику предварительно испробовать на себе. Занимаясь дыхательной системой, Марина сбросила около 25 килограмм своего лишнего веса за достаточно короткое время.

Достигнув таких результатов, она решила поделиться ими с остальными людьми страдающими избыточным весом. Благодаря таким несложным упражнениям, возможно, не только потерять в весе, но и укрепить мышцы и улучшить свое самочувствие в целом.

Существуют самые разнообразные методики похудения, но именно способ Марины Корпан считается одним из самых простых и действующих. Сама Марина так описывает механизм похудения: « Дышать необходимо так, чтобы кислород, попадая в организм, доходил до тех частей тела, где скапливается лишний жир…. Жировые клетки невозможно уничтожить либо «разбить» различными кремами, обертываниями и чаями для похудения.

Их, возможно, только разрушить с помощью кислорода поступаемого в организм. Достаточно особым способом дышать каждое утро натощак в течение 20 минут и уже через неделю, возможно, получить результат в виде потери 5 см в обхвате талии». Для того чтобы научиться правильному дыханию не обязательно посещать курсы все это возможно сделать самостоятельно в домашних условиях.

Но перед тем как начать упражнения по дыханию все же стоит обратиться к специалисту или хотя бы прочесть книгу Марины Корпан или просмотреть видео для того чтобы узнать все тонкости данного процесс и поставить правильное дыхание. Основа методики очень простая. Как было сказано ранее, ее необходимо делать утром натощак, предварительно выпив стакан чистой воды.

В чем же заключаются дыхательные упражнения от Марины Корпан? Это сейчас и рассмотрим. В первую очередь необходимо встать прямо и расслабиться. Одну руку положить на живот и носом делать глубокий, медленный вдох. Также медленно выдыхаем, но уже через рот.

Во время всего процесса вдох-выдох необходимо чтобы участвовал живот и меньше - грудная клетка. Такой тип дыхания называется диафрагмальный и он способствует тому, что не только верхняя часть легких наполняется кислородом, но и нижняя. Такое дыхание необходимо повторить три раза.

Далее необходимо сделать медленный вдох через нос, а затем два резких коротких выдоха, до-вдох через нос и выдох также через нос с двумя до-выдохами. Такое дыхание, так же как и первое необходимо повторить три раза.

Последующий цикл состоит из трех раз обычного дыхания через нос с выдохом через рот и три раза, но уже с до-вдохом и до-выдохом. Повторять такие циклы необходимо в течение 15-20 минут каждый день и за 10 дней, возможно, потерять до 10 см в талии. По крайней мере, так заверяет автор.

Дыхательная методика похудения Марины Корпан очень популярна среди тех, у кого нет времени на посещение тренажерных залов и фитнес занятий. Такую методику можно делать где угодно, дома, на работе и отдыхе. В первое время занятий может возникать головокружение, но это нормальное явление, так как организм не привык к такому количеству кислорода. Но со временем это пройдет.

Корпан предупреждает о подобном явлении, и советует начинать с малого времени, постепенно увеличивая его до необходимых 20 мин. Такие упражнения можно выполнять не только утром, но и в течение всего дня. Тогда результат соответственно улучшится вместе с самочувствием.

Но не стоит увлекаться подобным дыханием, как известно все должно быть в меру. Так и с этой системой. Неправильность выполнения системы либо превышение времени может привести к нежелательным последствиям в здоровье.

Во время соблюдения данной системы Корпан советует ограничить себя в определенных продуктах питания. Хотя и говориться о том, что рацион можно не менять, но для лучшего результата все же стоит себя слегка ограничить. Марина в своей книге советует придерживаться следующих правил:

  •  пить больше простой воды,

  •  уменьшить порции и питаться чайной ложечкой, таким образом, съедается меньше порция и быстрее насыщается организм,

  •  привнести в свой рацион больше рыбы, курицы и салатов в которых не содержится углеводов,

  •  завтрак – обязателен, а в течение дня необходимо кушать часто, но маленькими порциями.

Естественно при выполнении дыхательных упражнений для достижения лучших результатов необходимо заниматься хотя бы минимальным спортом. Достаточно будет и утренней зарядки, но результат превзойдет все ожидания. Оптимальным вариантом будут занятия из комплекса «бодифлес», которые направлены на растяжение мышц и правильность в дыхании. Главным правилом всего этого комплекса является то, что выполнять упражнения необходимо ежедневно и со всей отдачей. Не стоит «сачковать» иначе результат окажется совсем не таким, на который рассчитывалось.

Корпан не советует сочетать свою дыхательную методику параллельно с различными диетами, даже с такими щадящими как водная диета. Не стоит ограничивать себя в еде, питаться необходимо много, но маленькими порциями. В процессе похудения тереться столько веса, сколько это необходимо организму и если у человека стоят планы значительно масштабнее то организм попрощаться только с теми килограммами, которые ему мешают.

Методика похудения Марины Корпан используется во многих странах мира и кто бы ей ни пользовался всегда остаётся доволен результатами. Главный принцип дыхательной методики – это регулярность в исполнении. При ежедневном применении результаты покажутся не только на фигуре, но и на общем самочувствие.

Подтянутая кожа и постоянно хорошее настроение гарантированно после таких упражнений, так как благодаря кислороду клетки наполняются и становятся активными, что и приводит к наполнению энергией и бодрости.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ