Дыхательные упражнения для похудения

Как бы странно это не звучало, но упражнения, способствующие похудению, могут быть не только физическими, но и дыхательными. Особенно эффективны они для людей, страдающих ожирением. Избыточный вес приводит к нарушению обмена веществ, а восстановить его и запустить процесс похудения можно, наладив газообмен в тканях.

Выполнять дыхательные упражнения совершенно не сложно, но всё же нужно приложить некоторые усилия и делать это максимально тщательно, а главное - с желанием.

Существует немало программ дыхательных гимнастик, но бодифлекс и оксисайз являются наиболее популярными. Тысячи женщин по всему миру считают, что избавлению от лишнего веса поспособствовали именно дыхательные упражнения.

Дыхательные упражнения для похудения весьма разнообразны, но существует несколько основных, с которых и следует начинать. Выполнять их лучше утром, а если у вас есть свободное время, то повторять комплекс можно и в течение дня.

Итак, встаньте и выпрямите спину, опустите правую руку на живот и сделайте глубокий и медленный вдох носом. Выдыхайте медленно, через рот. Особенность данного упражнения в том, что во время дыхания в большей степени должен быть задействован живот, а не грудная клетка. Повторить упражнение необходимо 3 раза.

Во время следующего упражнения сделайте глубокий вдох через нос и, не выдыхая, - ещё два коротких вдоха. Выдыхать через нос следует резко. Полный выдох разделите на два коротких. Выполните упражнение также 3 раза.

После этого передохните, сделав три вдоха через нос с выдохом через рот и три раза, дополнив вдох резким до-вдохом и выдох до-выдохом. Затем снова повторите основные дыхательные упражнения.

Выполнять этот комплекс необходимо в течение 15-20 мин. Дольше не нужно, это - оптимальное время проведения занятий. Если вам тяжело выполнять упражнения 20 мин. - начните с 5 мин., постепенно добавляя время.

Этот комплекс упражнений для похудения дыхательной гимнастики поможет вам довольно быстро избавиться от нескольких сантиметров на талии. Во время таких занятий происходит активное наполнение клеток кислородом, и они начинают сжигать жиры, обмен веществ постепенно восстанавливается, и лишние килограммы покидают тело.

Если вы решили начать худеть с помощью дыхательных упражнений, то постарайтесь придерживаться правильного питания, ведь невозможно очистить организм и наладить его работу, «засоряя» его фаст-фудом, жирными продуктами и всевозможными сладостями, содержащими «пустые» калории.

Комментариев: 6

+ Добавить коментарий
Валентина | 2013-06-03 08:22:00
Многие женщины, желая похудеть, очень часто не знают, с чего начать. Лишний вес не позволяет сразу заняться активным видом спорта. Но некоторые, отважившись и несколько дней позанимавшись, чувствуют слишком большую нагрузку, сильно устают и бросают. Но мне очень хочется на личном опыте вдохновить всех женщин, желающих обрести лёгкость, стройность и хороший заряд бодрости. Бодифлекс - это действительно не очень сложный, но очень эффективный метод похудания. За три месяца ежедневных занятий в талии у меня ушло десять сантиметров, пришло состояние бодрости и , конечно же, радости от собственного отражения в зеркале. Попробуйте, и вы увидите реальный результат уже через десять дней. Только не ленитесь! Всем удачи и красоты.

Ответить

irishka82 | 2013-06-20 19:43:46
После прочтения статьи вы усвоите то, как можно при правильном дыхании скинуть лишние килограммы веса. Методика очень проста и доступна для каждого жителя Земли. Делайте красивую фигуры и радуйте своей красотой окружающих вас людей..

Ответить

Margarita | 2013-07-01 21:43:35
В данной статье описаны основные дыхательные упражнения, так что используя данную инструкцию можно попробовать заниматься дыхательной гимнастикой даже на дому. Но лучше, конечно, пользоваться не рекомендациями из интернета, а пойти в спортзал и потренироваться с опытным тренером. Кстати, хотелось бы сказать, что дыхательная гимнастика сейчас пропагандируется многими статьями, потому среди обывателей укоренилось мнение, что можно есть, как слон, а потом просто подышать правильно и молниеносно похудеть - это не так, похудительный эффект от этих упражнений в статье явно переоценен, так что лучше в борьбе с лишним весом использовать комплекс мер, а не одни только дыхательные упражнения.

Ответить

DanilaBok | 2013-07-30 02:47:06
Вообщем,статейка ничего.Интересно почитать.Приведены даже пару упражнений,которые можно выполнять.Но уверена,что этих упражнений надо выполнять ни 2,а целый комплекс,и опять же с правильным питанием.Т.о. считаю,чо питание остаётся главным критерием в нашей будничной жизни...

Ответить

IvachkovDmitrii | 2013-08-21 13:12:40
Иногда действительно необходимо чтобы кто-то помог сделать первые шаги. Мне и раньше попадалась информация, и очень много добрых слов именно об этой методике похудания. А тут встретилось еще одно подтверждение. Очень понравился комментарий. Ведь действительно, иногда люди останавливаются в своих начинаниях лишь потому, что препятствия, которое они встретили на своем пути, им кажутся непреодолимыми. А иногда человек сам выставляет себе слишком высокие планки, и когда не может до них дотянуться расстраивается. Думаю, что смогу начать с дыхательных упражнений. Наверняка эта победа мне по плечу.

Ответить

zero | 2013-08-25 09:21:22
Ох уж эти "осиновые талии". На что только не идет женщина, чтобы стать обладательницей таковой. Даже на операцию согласны! А ведь стоит только приложить небольшие усилия, приобрести пару-тройку новых полезных привычек, и получите отличный результат! Вот именно дыхательная гимнастика - это то с чего стоит начинать! Тем более, что это совсем не сложно.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ