Дыхательные упражнения цигун

Восточные цивилизации обладают бесценным многовековым опытом во многих областях знаний, - в том числе, и в медицине. В наши дни сохранили свою актуальность различные практики, пришедшие к нам с Востока. В частности, древние китайцы разработали гимнастику цигун, важной составляющей которой являются упражнения, направленные на выработку правильного дыхания.

На первый взгляд, действие дыхания незаметно, на самом же деле оно играет огромную роль в нашей жизни. Благодаря этому процессу мы обогащаемся кислородом, необходимым для каждой клетки нашего тела. Но и этим роль дыхания не ограничивается. Согласно учению цигун, регулировка процесса дыхания может воздействовать на состояние всего сознания.

Заниматься постановкой правильного дыхания можно в любое время суток, в зависимости от ваших внутренних часов. Дыхательная гимнастика цигун упражнения рекомендует выполнять сразу после пробуждения ото сна, чтобы на весь день создать себе прекрасное настроение и повысить работоспособность. Такие упражнения могут быть как самостоятельными, так и промежуточными между другими видами тренировок своего организма по системе цигун. Следует избегать напряжённого неравномерного дыхания, все упражнения направлены на достижение максимального расслабления, дыхание при этом должно быть спокойным.

Упражнения можно выполнять в любой удобной вам позе, при этом плечи и грудь должны быть максимально расправлены. Воздух вдыхается через носовую полость, при этом каждое упражнение рассчитано таким образом, чтобы воздухом наполнялась определённая часть лёгких. Например, если вы задействуете при вдохе рёбра, то наполняется воздухом средний отдел лёгких.

Дыхательные упражнения цигун призваны помочь нашему организму сконцентрироваться и почувствовать все свои внутренние органы. Люди, много лет практикующие это учение, способны стать настоящими целителями, концентрируясь на своём дыхании; они как бы видят все процессы, происходящие внутри их тела, и легко определяют те места, где произошёл определённый энергетический сбой.

Даже на начальном этапе занятий вы почувствуете пользу от таких упражнений. Вы сможете сделать процесс дыхания более насыщенным. Постепенно вы заметите, что будете контролировать процесс дыхания настолько, что сможете наполнять воздухом даже самые отдалённые участки лёгких.

Конечно, вдыхать надо только свежий воздух, поэтому если нет возможности проводить занятия на открытом воздухе - старайтесь наполнить свежим воздухом помещение, в котором вы занимаетесь. Особенно полезны такие тренировки во время отдыха на морском побережье или в лесу.  

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
tamara_sm | 2013-08-03 15:32:38
Много раз слышала об этих дыхательных упражнениях ,но на себе не проверяла да и серьезно так не изучала эту тему. Согласна с авторами статьи ,что правильное дыхание и тем более дыхательная гимнастика залог укрепления всего организма .Но не каждый человек обладает огромной силой воли ,чтобы заставить себя делать такие полезные упражнения !

Ответить

sullustan | 2013-09-01 07:59:13
Давно слышала про положительный результат от этой гимнастики. А в этой статье всё так заманчиво написано, что решила и себе попробовать ей заняться. Тем более, что у меня наследственные проблемы с лёгкими.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ