Дышим правильно - худеем эффективно

При привычном образе жизни человек привык дышать верхней частью груди, что заставляет работать только половину легких. Что же делает вторая половина? Правильно, она отдыхает, а организм недополучает необходимое количество кислорода. А именно кислород участвует во многих жизненно важных процессах.

Лишние килограммы предполагают наличие тех или иных проблем, от которых хочется избавиться за короткий период времени. Для этого могут использоваться различные способы: диеты, физические нагрузки на организм, косметические процедуры и другие. Как понять, худеем правильно или нет? Конечно же, снижение веса на первом этапе методики является достаточно хорошим результатом. Но необходимо, чтобы вес при ведении привычного образа жизни не возвращался, что обычно бывает при ограничении себя в приеме пищи. Дыхательная методика позволяет обогатить организм кислородом, за счет чего происходит более интенсивное сжигание жировых клеток. Следует только регулярно выполнять несколько простых упражнений, чтобы привести свое тело к идеальным пропорциям.

Можно заниматься дыхательными упражнениями отдельно или применять технику во время привычных физических нагрузок и в повседневной жизни. Необходимо следовать принципу: дышим правильно - худеем эффективно. В результате не только снижается уровень веса, но и улучшается общее самочувствие, ускоряется процесс лечения различных заболеваний. Правильные действия позволяют глубже чувствовать свой организм и оказывать воздействие на происходящие внутри него биологические процессы.

Существует шесть наиболее распространенных дыхательных методик, которые позволяют скинуть несколько килограммов уже за пару дней.

Кислород. При недостаточном поступлении кислорода происходит нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Поверхностное дыхание, которое, как правило, осуществляется через рот, которым человек дышит в обычной жизни, постепенно приводит к возникновению ожирения. Чтобы избежать этого, следует соблюдать глубину и скорость вдохов и выдохов.

Древняя йога. Йога представляет собой комплекс физических упражнений, которые сопровождаются правильным дыханием. Непосредственно перед выполнением той или иной позиции необходимо медленно наполнить сначала нижние доли легких, далее – средние доли, в завершении – верхнюю часть. После окончания упражнения следует сделать максимально медленный выход в такой же последовательности, что и вдох. Такая трехступенчатая техника дыхания позволяет нормализовать артериальное давление, укрепить стенки кровеносных сосудов, улучшить работу сердца, повысить иммунную защиту организма, активизировать обменные процессы, вывести вредные токсины и так далее. При регулярных нагрузках сброшенный вес не возвращается, а тело остается подтянутым и красивым.

Цзяньфэй. Эта техника берет свои корни в Древней Китае. С китайского языка «цзяньфэй» переводится как «сбросить жир». Методика заключается в выполнении трех дыхательных упражнений, позволяющих уменьшить аппетит и, тем самым, сбросить лишние килограммы. Для этого следует принять горизонтальное положение на спине, согнув ноги в коленях под углом в девяносто градусов. При вдохе происходит втягивание живота и расправление груди, при выдохе необходимо втягивать грудь и максимально выпятить живот. Упражнение повторить 40-60 раз, соблюдая частоту дыхания. При появлении легкого головокружения следует несколько замедлить скорость, чтобы не навредить организму. Техника помогает не только избавиться от жировых клеток, но и улучшить сон при возможном его нарушении.

Бодифлекс. Комплекс физических упражнений, направленный на растяжку мышечных тканей, выполняет при определенном дыхании, что и позволяет достичь нужных результатов. Искусственная задержка вентиляции легких путем задержки дыхания помогает насытить организм кислородом, а это приводит к восстановлению стройности силуэта и общему оздоровлению внутренних систем. Особенностью данной методики является направленное сжигание жира на определенных участках тела. Для этого дыхание сопровождается с напряжением конкретной группы мышц (например, ягодицы, бедра, талия).

Методика Стрельниковой. Характерной чертой этой техники дыхания является совмещение вдохов и выдохов с движениями, целью которых является затруднение фазы дыхания. Трехкратное выполнение дыхательной гимнастики ежедневно приводит к оздоровлению организма, снижению массы тела. Но при наличие различных заболеваний следует предварительно проконсультироваться к врачом. Например, высокое давление, высокая степень близорукости, сердечно-сосудистые нарушения требуют ограничения нагрузки или полного отказа от данной методики похудения.

Флексишейп. Любые физические упражнения с данной техникой дыхания становятся более эффективными. Чтобы правильно дышать и худеть, необходимо концентрировать внимание на выдохе, в процессе которого происходит выталкивание накопленного воздуха из живота. Это достаточно распространенный метод, используемый при ходьбе и беге. В результате происходит равномерное похудение всех частей тела.

Если при первых занятиях появляется чувство тошноты и рвоты, сильное головокружение, то следует сделать перерыв, после которого вновь попробовать выполнение определенного упражнения. Ни в коем случае не перегружайте организм, так как это может привести к кислородному голоданию и другим негативным последствиям. На начальном этапе основной целью является умение правильно управлять вдохом и выдохом. Как правило, уже через неделю-другую происходит привыкание, правильное дыхание происходит само собой, а организм получает только пользу от таких занятий. Лишние килограммы с легкостью уходят, придавая силуэту красивые и ровные формы. А регулярные занятия способны сохранить молодость и отменное здоровье человеческому организму на долгие годы.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ