Эффект сауны для похудения

О пользе сауны знают все: она помогает избавиться от шлаков и токсинов, да и просто согревает душу – особенно морозными вечерами. Благотворное влияние походов в баню доказано не одним поколением врачей, но помогут ли они похудеть?

Прежде чем однозначно ответить на этот вопрос, важно разобраться, кому действительно полезны такие процедуры, и какие процессы протекают в организме при стрессовом повышении температуры окружающей среды. Представьте: вы входите в парную, организм мгновенно принимает к сведению изменение условий, и у него не остается иного выхода, как приложить все усилия, чтобы охладить тело. Избыточное потоотделение – естественный механизм терморегуляции, но у воды, связанной солями, нет иного выхода, нежели выходить вместе с ними. Именно этим эффективна сауна для похудения - вода вернется, а вот соли – нет.

Посещая сауну для здоровья или с целью снижения веса, всегда придерживайтесь следующих правил:

  • Проводите процедуру исключительно натощак, чтобы организм не «отвлекался» на переваривание пищи.

  • Пейте больше жидкости - до захода в парную и после нее; вода пополнит потери, но соль, вышедшая через поры, не сможет задержать её надолго. Идеально подойдут: чистая вода, травяные чаи, всевозможные настои, стимулирующие потоотделение. А вот от алкогольных напитков следует отказаться - в сочетании с высокими температурами они уже не просто вредны, а опасны.

  • Перед заходом в парную ополосните тело водой комнатной температуры, а после сауны не опрокидывайте на себя ушат ледяной воды - это может привести к спазму сосудов.

  • Не находитесь в знойном помещении дольше 10 минут - это окажет пагубное влияние на сердечнососудистую систему и может закончиться обмороком.

  • Чтобы эффект сауны для похудения был долгосрочным, после процедуры воздержитесь от употребления в пищу излишне соленых блюд. За один сеанс вы можете потерять до 2-х килограммов веса, но если не ввести ограничения, они так же легко вернутся.

Не забывайте и о таких вспомогательных мероприятиях, как очищение кожи и самомассаж с применением кофейного скраба или меда. Нанесите очищающий или массажный состав на распаренную кожу и мягкими, круговыми движениями распределите его по поверхности. Оставьте на некоторое время для максимального воздействия активных веществ. А вот от обертываний лучше отказаться - не нужно повергать организм в еще больший стресс.

Несмотря на неоспоримую пользу, посещения сауны противопоказаны людям с определенными заболеваниями, - например, гипертоникам, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями. Перед посещением «бани здоровья» обязательно проконсультируйтесь с врачом. 

Комментариев: 2

+ Добавить коментарий
DenBo | 2013-08-11 17:46:11
Люблю сауну и для себя нашла в статье дельные советы. Правильно автор написал, что сауна очень полезна и для снижения веса и для здоровья в целом. Но в статье правильно рекомендовано проконсультироваться с врачом.

Ответить

motta | 2013-09-02 21:17:48
Похудеть в сауне: Миф или реальность? На самом деле похудеть в сауне всё таки возможно. Но нельзя просто зайти попарится и уйти - так у вас ничего не получится. Самое главное пить много жидкости перед приходом и уходом в сауну.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ