Эффективна ли хлебная диета?

В последнее время на западе стала очень популярной хлебная диета, которая была разработана доктором Ольгой Раз и подробно расписана в одноименной книге «Ешьте хлеб и худейте». Такая диета основана на употреблении низкокалорийных хлебобулочных изделий.

Стоит отметить, что не каждый сорт хлеба подойдет для данной диеты. Необходимо выбирать такие сорта хлеба, которые изготовлены из муки грубого помола или же цельнозенрнистых культур. Не следует дополнять употребление хлеба маслом, вареньем или какими то другими добавками.

Хлебная диета для похудения состоит из двух стадий. Которые включают в себя двухнедельный курс употребления цельнозерновых изделий содержащих как можно меньше калорий. В течении первых двух недель необходимо употреблять облегченный хлеб с небольшим кусочком сыра, мяса либо немного джема. Исключается употребление шоколада, масла, крема либо сгущенки.

При такой диете возможно неограниченное употребление овощей и фруктов, за небольшим исключением таким как картошка и различная крупа. Пищу необходимо принимать каждые два – три часа и маленькими порциями.

После того как первый вес сойдет достаточно быстро наступает вторая стадия – поддерживающая. Такая стадия может продолжаться неограниченное количество времени и в такой период намного больше разрешенных продуктов, чем в первой стадии. Во время второй стадии диеты допускается употребление макарон из муки грубых помолов, коричневого риса, рыба, все виды масел, Супы, нежирная курица, яйца, и различное мясо более трех раз в неделю. Все эти продукты запрещены в первые две недели диеты.

Если говорить словами диетологов, то подобную диету можно отнести к низкокалорийным и за неделю такого воздержания, возможно избавится от 3 до 5 килограмм. В среднем такая диета длятся около месяца, но при необходимости возможно и продлить сроки. Вся диета основана на том, что съев по 14-25 кусочков, уже как бы и есть, особо не хочется.

Допускается употребление йогурта, в обязательном порядке. Необходимо в течении дня съесть 200 гр. йогурта, а три раза в неделю разрешается мясо или рыба с овощами. В такие дни необходимо уменьшить количество съеденного хлеба на 4-5 ломтиков. Кушать необходимо каждые 3-4 часа, даже в том случае если этого совершенно не хочется.

Диета хлебная для мужчин и женщин немного отличается по своему рациону и количеству продуктов. Необходимо помнить, что мужчине необходимо будет съедать немного больше хлеба и других ингредиентов из меню, чем прекрасным дамам.

Диета, основанная на хлебе, самый оптимальный вариант для снижения веса. Хлеб – это такой продукт, без которого не обходится ни одна трапеза приема пищи. Он придает сытости и стоит соответственно не дорого. Учитывая все положительные качества можно смело приступать к потере лишнего веса.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ