Эффективная диета для мужчин

Мужчины не слишком расстраиваются из-за пары-тройки лишних килограммов, они не впадают в истерику и не начинают изнурять себя голоданием, но чрезмерно лишний вес всё же заставляет их задуматься о том, чтобы сменить систему питания. Особых отличий между женскими и мужскими диетами нет; единственное, что мужчины во время диет могут себе позволить употреблять в среднем 1700 ккал, а женщины - всего 1000 ккал.

Диета для похудения для мужчин предполагает отказ от «вредных» продуктов: белого хлеба, фаст-фуда, сахара, майонеза и других соусов, слишком жирных сортов мяса и сладостей.

Если женщины могут быстро набирать вес, употребляя углеводы, то мужской организм работает иначе. Он не с такой скоростью реагирует на углеводы, преобразовывая их в жировые отложения, поэтому эффективные диеты для мужчин содержат достаточное количество этих элементов, только основу их составляют сложные углеводы. Последние преимущественно содержатся в овощах, фруктах, злаковых, хлебе грубого помола и отрубях.

Эффективная диета для мужчин должна быть составлена примерно следующим образом

День 1

Завтрак: Нежирная курица без кожи со свежими овощами. Кусок отрубного хлеба с сыром, чай или кофе без сахара.

Перекус: Стакан нежирного йогурта, горсть изюма.

Обед: Небольшая нежирная свиная отбивная и 2 картофелины, запечённые в кожуре.

Полдник: Булочка из отрубной муки с овощами и ветчиной.

Ужин: Немного вареных бобовых - например, фасоли. Кусок хлеба с отрубями и ломтиком сыра, одно яблоко.

Перед сном: Стакан маложирного кефира или натурального йогурта.

День 2

Завтрак: Паста с овощами без соуса.

Перекус: Кусок отрубного хлеба с ложкой мёда.

Обед: Говяжья печень и порция салата из свежих овощей, заправленная лимонным соком.

Полдник: Омлет из двух яиц с помидорами. Кусок отрубного хлеба.

Ужин: Кусок запечённой или отварной рыбы (примерно 150 гр.) и фрукт (кроме винограда и бананов).

Перед сном: Стакан маложирного кефира или натурального йогурта.

Примерно таким должно быть меню диеты для мужчин. Разрешается употребление чая без сахара. Если слишком мучает чувство голода, можно добавить к любому из приёмов пищи один фрукт.

Мужчины, как правило, переживают период диеты без особого труда - большинству представителей сильной половины человечества чуждо непреодолимое желание съесть плитку шоколада или пирожное.

Месяц подобных ограничений может «привести в порядок» любого мужчину. Для усиления эффекта диеты можно добавить спортивные занятия. Откажитесь от автомобиля, начните отжиматься по утрам - ваше тело быстро ответит благодарностью.

Комментариев: 5

+ Добавить коментарий
VetrovM | 2013-06-16 16:07:50
Мужчинам для похудения нужно отказаться от многих блюд и продуктов. Забыть о машине и больше ходить пешком, заниматься в спорт зале. Главное придерживаться примерного меню, пример которого приведён в статье. Упорство приведёт к нужным результатам.

Ответить

wertigo | 2013-08-09 11:45:44
Полностью согласна с автором, что организм мужчины работает иначе, чем женский. Поэтому то, что хорошо мне, навряд ли будет хорошо мужу. Очень понравилось предложенное автором меню на 2 дня - с таким меню, думаю, мой любимый будет сыт, весел, но при этом скинет свой "животик".

Ответить

zhiraff | 2013-08-13 17:13:34
диета для мужчины - это не такой распространенный вид диеты, и какими бы они не были, очень редко будут придерживаться диеты. По моему мнению, мужчинам кушать хочется почти всегда, о какой диете можно говорить. Хотя, если кто-то ухаживает за собой и своим телом, статья будет очень кстати.

Ответить

EvgenijMarkovich | 2013-08-18 08:52:27
Хорошая диета! Нигде раньше в интернете не встречала для мужчин диету. Голодным на ней не останешься, даже перед сном перекус. Распечатаю для мужа,

Ответить

aspx | 2013-08-22 19:12:29
Мой муж сильно набрал вес. Появилась одышка, быстрая утомляемость. Решили, что ему необходимо сесть на диету. Много выбирала и остановилась именно на этой диете. Она мне показалась наиболее эффективной и не изнурительным. Стала сама есть омлет на и пить кефир на ночь. Оба чувствуем себя замечательно.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ