Эффективная диета для похудения на 3 недели

Диета Бирхер – Беннера – это низкокалорийная, растительная или «энергетическая». Потеря веса 1 - 3 кг в неделю. Ее девиз: работоспособность – плюс, килограммы – минус. Эффективные диеты для похудения, делятся на жесткие и не жесткие, монодиеты и авторские и т.д. Диета Бирхера – Беннера относится к жесткой, долгосрочной авторской диете. Диета дает оздоровительный эффект и постепенную потерю веса.

Швейцарский ученный и профессор Макс Бирхер – Беннер выдвинул гипотезу, что сырая растительная пища, является лекарством от всех болезней. В этой гипотезе ставка сделана на качество и энергетику продуктов. В его работе «Основы лечения питанием на началах энергетики» изданным 1903 году диетолог рассказывает о солнечной энергии, которую могут накапливать растения и животные. Растительную пищу принимать в первозданном виде, только так она пойдет на пользу человека. Мясо в пищу не пригодно, потому что, оно мало содержит солнечной энергии.

Диетолог Бирхер – Беннер все продукты делит по питательной ценности, то есть по количеству накопленной солнечной энергии: Первая категория, это продукты, которые содержат самую высокую питательную ценность. Это растения, фрукты и плоды, овощи и орехи.

Ко второй категории относятся продукты, которые содержат меньше питательной ценности. Это яйца, молоко. К третьей категории относятся продукты с самым малым содержанием питательной ценности. Это мясо и мясопродукты, хлеб белый и мука, вареные овощи, консервы и сладости. Основой энергетической диеты являются такие принципы:

  • Налегать на растительную пищу. Потому что она содержит витамины и ферменты, гормоны, минеральные соли и другие полезные вещества.

  • Для еды использовать сырые продукты. Во время варки солнечной энергии становится меньше. Чем длительнее обработка пищи, тем меньше пригодна для человека.

  • При переработке или очищении полезные свойства продуктов теряется. Черный хлеб, принесет больше пользы, чем белый. Шлифованный рис лучше заменить не шлифованным, вместо рафинированных продуктов использовать нерафинированные продукты.

  • Сократить количество употребляемого мяса, или отказаться от него. Бульоны из мяса или рыбы способствуют нарушению обмена веществ, так как из них в кровь всасываются вредные вещества. – Обогащение рациона щелочными продуктами, но не кислотными. К щелочным продуктам относят пищу растительного происхождения.

  • Не верить в утверждение, что залогом здоровья является горячая еда. Солнечная энергия из сырых продуктов дает тепло и улучшает кровообращение организма.

  • Основной прием пищи один раз, в остальное время можно обойтись минимальными перекусами.

  •   Еда пережевывается медленно и тщательно. Так как некачественное пережевывание пищи способствует расстройству пищеварения.

Очищающая организм эффективная диета на 3 недели

C 1-го по 4-й дни: Овощи, фрукты и орехи в сыром и сушеном виде. Сухие фрукты лучше замочить с вечера. Можно приготовить напитки из фруктов. Для питья лучше использовать настои из трав и листьев, чай зеленых сортов, цикорный напиток. Можно принимать масло растительное 1 -3 ч. ложки, мед и ржаной хлеб 100 г. Для приготовления хлеба лучше всего использовать зерно проросшее, с последующей подсушкой в духовке.

5-й день: К предыдущему рациону добавить 1 черный сухарик.

6-й день: На обед нужно добавить 2 -3 картошки, сваренные в мундире. Из картофеля можно приготовить пюре. Корнеплоды лучше есть без соли и в кожуре.

7-й день: Рацион прежний, только добавляется кислое молоко 0,5 литра и 2 сухарика.

С 8-го по 9-й день: Рацион все тот же, плюс одно яйцо. Его выпивают, или готовят так, чтобы желток оставался сырым.

С 10-го по 14-й день: В рацион добавляют творог - 2 ст. ложки, сливочное масло -1 ст. ложка.

С 15-го дня: Повторяется режим 1го – 4й день, но добавляется мясо отварное 100г. Рекомендуется принимать не больше 2 дня в неделю.

Солнечное меню:

  1. Сливовое блюдо. 250 ккал в одной порции. Необходимо: 200г чернослива, 2 ст. ложки хлопьев овсяных, сок половины лимона, по вкусу сметана и сахар. Нужно пропустить через мясорубку размоченный чернослив. Хлопья размочить и протереть через сито, добавить к черносливу. Заправить соком лимона и сметаной, добавить сахар.

  2. Яблочно - морковное блюдо. 95 ккал в порции. Ингредиенты: яблока - 2 шт., манной крупы - 2 ст.ложки; морковь, 2 -3 шт. орехов. Яблоки и морковь потереть на терке, манку размачиваем и добавляем к пюре. Орехи нарезать и перемешать с основным блюдом. Заправляем сметаной, можно добавить сахар.

  3. Малиновое блюдо. 160 ккал в порции. Ингредиенты: манной крупы - 2ст. ложки, малины -150 г, мед – 1 ст.ложка, орехи – 2 шт.. В 4 ст. ложках воды замочить манку, добавить пюре из малины и мед. Орехи потереть, и перемешать с основным блюдом.

Солнечная энергия накапливается в растениях, при термической обработке энергия разрушается. Поэтому пища, приготовленная на огне, не представляет для человека пользы. Исключением может быть сушка. Когда человек ограничивает себя в растительной пище, он испытывает голод. Чтобы как-то заглушить голод принимают стимуляторы, которые пагубно влияют на организм человека. Диета Бирхера – Беннера дает оздоровительный эффект, а также гарантирует постепенную потерю веса. Еще эта диета очищает организм, и способствует выведению шлаков.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ