Эффективная диета для похудения на две недели

Практически каждый в своей жизни сталкивался с этим словом - “диета”. Обычно диеты держат только те люди, которые мечтают сбросить нежелательный вес. Большинство из них не понимает истинного значения этого слова, и начинают изнурять себя простыми голодовками. На сегодняшний день тяжело сосчитать точное количество всевозможных диет. Большая часть из них продумана диетологами, поэтому, при правильном соблюдении всех советов и правил, можно достичь желательных результатов. Но, встречаются совсем необдуманные, не только глупые, но и губительные диеты. Именно поэтому, перед тем как выбрать нужный рацион, стоит узнать о нем больше информации и прочитать отзывы.

Эффективная диета на две недели, которая поможет быстро похудеть, мечта многих людей с излишним весом. Но возможно ли это? И на сколько килограмм можно снизить свой вес? На самом деле диеты подбираются очень индивидуально. Не стоит искать модную диету, и изнурять свой организм всевозможными опытами. Если человек в действительности хочет сбросить лишний вес, лучше всего сразу обратиться к диетологу, который после полного медицинского осмотра назначит правильный рацион питания. Естественно, что перед собой всегда нужно ставить цели. Любой человек, который решил побороться с данной болезнью, в первую очередь, должен психологически настроить себя на положительный результат.

Если женщина желает сбросить за две недели максимальное количество килограмм, максимум 15, то она заранее должна подготовить себя к тому, что процесс этот будет не самым легким. Обычно выдерживают такой изнурительный ритм только единицы, многие, особенно те, которые любят вкусно поесть, срываются на пятый-шестой день.

Итак, основа этой диеты заключается в большей степени в том, что организму предоставляется возможность “отдохнуть” от нормальной пищи. Человек поддерживает свое физическое состояние при помощи той еды, которая содержит в себе белки, жиры, калории и углеводы, необходимые ему в течение всего дня.

Важно знать, что нельзя моментально садиться на двухнедельную диету. Многие люди с пышными формами, услышав эффективный метод борьбы с весом, сразу начинают следовать ежедневным советам. Обычно именно они срываются через несколько дней, не зная, что непосредственно перед началом расписанного графика, организм нужно подготовить.

До того, как приступить к диетическому курсу, нужно снижать количество употребляемой еды в течение недели. Ни в коем случае нельзя наедаться на несколько дней и решать следовать советам с самого утра. Лучше всего постепенно отказаться от хлеба, съедать полпорции положенного завтрака, обеда, а от ужина – вовсе воздержаться. Как только организм привыкнет к меньшему употреблению пищи, можно начинать конкретный курс.

Первый день данной эффективной диеты - разгрузочный. Организм человека должен продержаться только на шести стаканах минеральной воды. С утра можно съесть одно яблоко или 100 грамм творога. Этот день не только поможет скинуть 1-2 килограмма, но и полностью очистит организм.

Естественно, что на второй день человек будет максимально ослаблен, поэтому на завтрак можно опять съесть только фрукты, которые придадут тонус, силу и энергию, а в течение дня - выпить 4 стакана молока.

Третий день. Завтрак: сваренное яйцо или 200гр. овсяной каши. Обед и ужин только минеральная вода.

На четвертый день можно побаловать себя овощным салатом. Лучше всего приготовить салат из капусты, моркови и зелени, заправить его оливковым маслом. Объем салата должен составлять полторы порции, лучше всего разделить блюдо на три части, и съедать равномерно каждую на завтрак, обед и ужин. Также нельзя забывать про воду. После еды можно вознаградить себя простым зеленым чаем.

Пятый день - разгрузочный. В течение дня нужно выпить 4-5 стаканов молока. Оно придаст силу и энергию, поэтому организм выдержит такой ритм, без нанесения себе вреда.

На шестой день нужно расшить свой рацион. На завтрак можно съесть сваренное яйцо и выпить стакан зеленого чая. На второй завтрак нужно приготовить овощной бульон, желательно из картофеля, моркови и капусты. На обед - 100-150 грамм отваренной говядины, и консервированный горошек. В продолжение дня, конкретно на полдник и обед, лучше всего съесть только яблоко.

В воскресенье организм должен отдохнуть, поэтому не стоит следить за строгим графиком. Но, ни в коем случае, нельзя переедать. Если человек сорвется, то он никак не сможет выдержать последующую неделю. В этот день можно есть все, что угодно, но в очень умеренных количествах.

После седьмого дня отдыха нужно продолжить поддерживать тот же самый ежедневный рацион, но в удвоенном количестве продуктов. Молоко и минеральную воду удваивать не стоит. Вместе с напитками следует употреблять только фрукты и молочные изделия.

Существуют эффективные диеты для похудения, с помощью которых можно сбросить намного меньше лишнего веса, но при этом не изнурять свой организм и не голодать.

Правильное питание - залог не только изящной фигуры, но и здорового тела. Классическая теория здорового питания подбирается конкретно самим человеком. Все, что нужно для того, чтобы умеренно сбросить вес: соблюдать правильное количество употребляемых калорий и минеральный веществ в течение дня. Точное количество рассчитывается согласно возрасту, физической активности и состояния человека. Обычно, полный человек всегда значительно превышает эти рамки, что, собственно, и приводит к печальному результату. Соблюдая все правила, можно сбросить вес в малом количестве, постепенно, но абсолютно без вреда для организма.

Также, очень важно заметить, что нереально без труда сбросить большое количество лишнего веса. Самым оптимальным и наилучшим методом быстрого похудения, считается правильное питание совместно с физической нагрузкой. Поэтому при любой диете нужно проделывать специальный курс упражнений. Организм должен получать все необходимые минералы, но моментально их переваривать, и расходовать свою энергию.

Можно не отталкиваться от вышеперечисленной диеты, а составить для себя индивидуальную. Для этого необходимо лишь выбрать те продукты, которые наиболее приемлемы для организма. Самое главное - следить за основными правилами. 1. Обязательно подготовить организм к диете. 2. Съедать в день не больше 1500 калорий. Для этого можно изучить таблицу калорийности продуктов, взвешивать их, и следить за своим рационом. 3. В течение двух недель устроить для себя 3 разгрузочных дня.

Очень важно верить в успех в самом начале, только тогда его можно будет достигнуть без особого труда. Если диета пройдена, и результат достигнут, нужно остановить свое внимание на правильном рационе питания, чтобы поддерживать организм и фигуру в течение всей жизни.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ