Эффективная диета: меню на ужин

Стройность, красота, здоровье – цель любой женщины. С возрастом все это постепенно теряется. Идеальное сочетание умеренных физических нагрузок и правильного питания поможет поддерживать форму.

Пестрая лента диет

Сегодня существует огромное количество диет. Это и монодиеты, и вегетарианские, и белковые. Есть такие, которые рассчитаны на потерю веса за короткий период. И во всех без исключения одной из составляющих частей является ужин.

Ужинать надо обязательно. Вопрос в том, какие продукты лучше употреблять вечером? Как их сочетать с физической нагрузкой? Диеты эффективные помогают только те, которые не наносят вред здоровью.

Диетологи и гастроэнтерологи не перестают утверждать, что полный отказ от ужина не ускоряет процесс похудения, а может даже подорвать здоровье. Чтобы постепенно худеть, не стоит вечером есть картофель, пельмени, рис, выпечку.

Лучше заменить эти продукты легкими и вкусненькими салатиками, которые богаты витаминами и клетчаткой. Хорошо перевариваются нежирный творог, яблоки, цитрусовые. Правильному усвоению вечерней трапезы способствует небольшая физическая нагрузка, например прогулка.

Идеальный ужин

И правило «не есть после 18.00» скорее рекомендация, чем догма. В меню эффективной диеты прописан ужин. Диетологи советуют ужинать за 2-3 часа до сна. Да и жизнь порой вносит свои коррективы.

Даже если домой попадаешь поздно, не стоит отказываться от ужина. В этом случае помогут коктейли-смузи. Они просты в приготовлении и быстро перевариваются, не вызывая чувства тяжести и пресыщения. Для этого надо смешать в блендере, например по 100 граммов свежих огурцов и помидоров, добавить зелень по вкусу.

В любом случае идеален ужин тот, который способствует чувству насыщения и легкости, а не переедания и тяжести. Правильный набор продуктов для вечернего меню поможет ускорить процесс похудения.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ