Что входит в меню эффекивной диеты?

Когда приближается время отпусков, каждой женщине хочется быстро привести свое тело в порядок. Именно поэтому сейчас в сети существует очень много разнообразных диет, которые, по сути, подходят не каждой женщине. Поэтому американскими диетологами была разработана одна эффективная методика, которая получила название «Ужин Минус».

Суть этой диеты становиться ясна сразу же исходя из названия. Но на самом деле не все так просто.

Особых рекомендаций и ограничений не существует. Можно употреблять в течение дня все, что душе угодно, но в разумных мерах. Ведь ограничивать себя в чем-то очень сильно не стоит, лучше придерживаться правила есть все, но понемногу. Диеты эффективные только в том случае, если самую калорийную и жирную пищу употреблять в первой половине дня, но не переусердствовать. Ведь только недавно проснувшийся организм может и не справиться с жирной котлеткой и прочей вредной едой. Еще один важный момент состоит в том, что сладкое желательно употреблять до обеда. Это все что касается трапез, но самое главное здесь еще и употребление большого количества воды. В идеале необходимо выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.

Ну и наконец, последняя трапеза должна быть не, позднее, 16 часов. Причем, не нужно съедать в это время что-то легкое. Желательно плотно покушать. Ведь в это время и будет основной ужин. Можно употреблять все, что душе угодно, разрешается даже выпить немного спиртного, но в разумных целях. Естественно, через какое-то время захочется кушать. Но, ни в коем случае делать этого нельзя.

Максимум можно выпить зеленый чай или же просто стакан воды. Не нужно пытаться подсластить себе жизнь сахаром или парочкой печений. Самое тяжелое в этой диете - не сорваться. Ведь в такое время практически все находятся на работе и, придя домой после тяжелого трудового дня, так хочется кушать. Но, ни в коем случае не нужно этого делать. В этом и заключается вся сложность. Максимум можно что-нибудь выпить.

Первый день диеты подразумевает разгрузку организма. Желательно «посидеть» на кефире. Употребить его нужно 2 литра, разбив все на 5 порций по 400 мл.

Второй день. Стоит устроить фруктовый день. Порадовать организм свежими и сочными плодами.

Третий день-седьмой день. Непосредственно начало диеты и ее продолжение. Здесь существует несколько вариантов. Можно питаться на протяжении 5 дней гречневой или рисовой кашей. Ограничений в употреблении нет. Стоит кушать часто, около 5 раз в день.

Восьмой день. Необходимо дать организму немного отдохнуть. В этом день рекомендуется употреблять все тот же кефир. Не более 2-х литров за 5 приемов.

Кроме всего этого, есть небольшой план, которому нужно соответствовать беспрекословно.

Необходимо с умом выбирать подходящие продукты. Снабжать организм во время диеты достаточным количеством жидкости. Осознанно отказаться от различных нежелательных жиров. Обеспечить организм важнейшими микроэлементами и витаминами. Но перенасыщаться ими тоже не стоит, это будет очень вредно.

На завтрак можно кушать все что хочется, здесь нет никаких запретов. В целом данная диета не предусматривает каких-либо ограничений. Хочется сладкого или мучного, запросто! Только вот от алкоголя лучше все-таки отказаться, утро ведь. В общем, в этом и есть неизменный плюс этой диеты. Главное удержаться вечером.

Не стоит хаотично пересчитывать съеденные калории.

«Ужин минус» позволяет легко достичь абсолютно любого желаемого веса. Но нужно быть действительно реалистами! Ведь цель в похудении, в первую очередь должна быть выполняемой. Не стоит думать, что за неделю легко можно похудеть на 5 килограмм.

«Ужин минус» не обещает сверхъестественного результата за короткий срок. Стоит отметить, что подобные диеты являются весьма долговременными. Соблюдать их нужно длительный срок, но и результат будет держаться довольно долго. Главное приучить себя не передать и стараться питаться более правильно. Не стоит принудительно «садиться» на диету. Все должно происходить легко и непринужденно! Ведь если силком заставлять себя похудеть, то положительного результата быстро ждать, точно не стоит.

Никакой еды после 17! Это самое важное! Много жидкости, но не только лишь вечером. Желательно выпивать около 2-х литров. Это не только потому, что такое условие должно выполняться в этой диете. Дело в том, что большое количество воды способно избавить человека от шлаков и вывести токсины из организма.

Не нужно забывать о жирах. В любом случае от них стоит избавляться. Поэтому за кусочком жирного мяса, должен последовать ананас или долька грейпфрута.

Вот таким и является меню эффективной диеты. В заключении стоит сказать о том, что какой бы не была диета, ее нужно соблюдать в особой строгости. Главным является еще и правильно настроенный организм, да и сам человек в целом. Ведь если начинать процесс похудения с плохим настроением и быстрее ждать результата, то он не поспешит порадовать. В этом вся суть любого преображения. Нужно делать все с хорошим настроением и постепенно. Кроме того, весы желательно спрятать на некоторый срок. Замеры параметров и веса лучше делать непосредственно перед началом диеты и каждую неделю. Результат необходимо фиксировать. Помимо этого, можно записывать все съеденное за день. После чего сопоставив результаты по недельной, можно определить какие-продукты было бы не плохо исключить полностью. По желанию, такую диету легко можно сделать способом жизни.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ