Эффективная экспресс-диета, чтобы быстро похудеть

Экспресс-диетой можно назвать ограничение в еде для быстрой потери веса. Такая диета не должна превышать сроков, чем в одну неделю иначе последствия для здоровья могут быть плачевными. В среднем при применении подобной диеты, возможно, избавиться от 2 до 5 кг веса за указанный срок, но минусом являться то что, так быстро похудев возможно вернуть свои килограммы в два раза быстрее и в два раза больше.

После соблюдения, какого либо экспресс варианта диеты необходимо постепенно возвращаться к привычному рациону, а лучше всего вообще пересмотреть свое меню. Это будет самым оптимальным вариантом. Подобными диетами пользуются для того, чтобы очень быстро привести себя в порядок перед каким либо событием, и блеснуть в новом платье. По крайней мере, так делают большинство женщин, да и мужчин наверно тоже.

Само собой, что за такой короткий период времени невозможно сформировать привычки в новом питании, и именно поэтому, для того чтобы не вернуть потерянный вес, необходимо прилагать немало усилий по окончанию такой диеты. Как известно любая диета – это стресс для организма, а экспресс-диета – это двойной стресс. Если есть, какие либо заболевания лучше всего отказаться от затеи терять лишние килограммы таким суровым способом иначе обострения в заболеваниях обеспечены. Также подобные диеты противопоказаны беременным и матерям, у которых есть дети на грудном вскармливании.

Прежде чем приступить к применению быстрой диеты необходимо изучить ее рацион, так как каждый индивидуален и если у одного хорошая переносимость употребляемых продуктов, то у другого могут возникнуть проблемы. Не стоит относиться к такому вопросу легкомысленно, если уж необходимо подвергать здоровье такому стрессу, то хотя бы это необходимо делать обдуманно и с минимальным дискомфортом для организма. Одна и та же диета может, как помочь, так и навредить человеку. Лучше всего тщательно изучить весь рацион и почитать отзывы о выбранной диете, дабы избежать больницы и осложнений.

Основным из главных критериев по выбору быстрой диеты является набор разрешаемых продуктов, а не то на какой диете сидела подружки либо море положительных отзывов в интернете. Необходима максимальная расположенность к продуктам в диете, только в этом случае результат будет положительным. Не стоит заставлять свой организм принимать не любимые продукты и питаться через силу, учитывая и так строгое ограничение в еде, это не приведет ни к чему хорошему. Другими словами не стоит применять кефирную диету, если организм не воспринимает кефир.

Эффективная диета быстро поможет избавиться от лишних килограммов, но этого мало. Организм должен получать все необходимые вещества и витамины, которые во время диеты также ограничены, как и продукты. Дабы избежать авитаминоза, лучше всего приобрести курс витаминов и употреблять их во время похудения. Так организм будет избавляться от веса, не теряя полезных веществ. Не стоит делать диету еще более жестокой, чем она есть. Необходимо помнить, что чем меньше употребляется калорий, тем больше организм сопротивляется обмену веществ и замедляет все процессы. Так после окончания диеты привычный рацион и возврат к калорийной пищи приведет к тому, что организм будет делать «запасы на суровые времена» и вся еда пойдет в бока.

Во время экспресс-диеты необходимо выпивать немного больше воды, чем обычно, это примерно 2-2,5 литра в день. Иногда воду можно заменять несладким зеленым чаем, который поможет промыть организм. Не следует допускать запоров. Учитывая серьезные нагрузки на организм, во время подобной диеты, необходимо много отдыхать и стараться больше спать, так как именно из-за стрессов и недосыпания является основной причиной лишнего веса. Кушать необходимо медленно т тщательно пережёвывая пищу наслаждаясь едой. Спешка в этом деле только вредит. Организм должен научиться насыщаться вовремя еды. За 2-3 часа до сна лучше всего не кушать. Выходить из подобной диеты следует также осторожно, е набрасываясь на еду иначе можно не только вернуть прежний вес, но и существенно навредить здоровью. Не стоит надеяться на большие результаты быстро. Эффективная диета похудеть помогает не только при помощи ограничений в еде, но и с помощью физических нагрузок. Лучшим вариантом будет сочетать эти два показателя.

Прежде чем приступить к скоростной диете, необходимо дня за 4-5 ограничить себя в сладком и жирном. В этом случае организм будет немного подготовлен к потрясению. Выход из диеты также необходим медленный. Постепенно включая в свой рацион крупы, овощи и рыбу. Самые эффективные экспресс диеты, по мнению опросов, у женщин стали: гречневая, кефирная, яблочная и естественно шоколадная. Они названы в честь продуктов, которыми можно питаться на протяжении всей диеты без ограничения. Другие продукты в этот период не желательны. Но существует и множество других вариантов, которые не менее эффективны. Так, например, на сырной диете, возможно, потерять до 3 килограмм за 3 дня. В ежедневный рацион такой диеты входит 150 г. нежирного сыра и 2 зеленых яблока. Жидкость необходимо пить разную (чай, кофе без сахара, вода). Мясная диета менее эффективная, но в ней содержится больше витаминов и чем в других. Ее рацион в сутки состоит из 400 г. нежирного мяса и 150-250 г. отварных овощей (кроме картошки). Жидкости также в неограниченных количествах. Благодаря такой диете, возможно, избавиться от 1,5-2 килограмм за 3 дня.

Все вышеперечисленные диеты достаточно эффективны, но на короткий срок. Они не помогут навсегда избавиться от лишнего веса, и для того чтобы удержать результат после подобного «истязания» над своим организмом, необходимо приложить немало усилий. Но как для разовой процедуры – вполне результативно.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ