Эффективная кефирная диета для похудения

Большинство женщин сталкиваются с необходимостью избавиться от лишнего веса. Существует огромное количество методик по похудению, и каждая представительница прекрасного пола может подобрать именно то, что ей необходимо.

Кефир как средство для похудения

Кефирная диета является наиболее эффективной и популярной монодиетой. Кефир является уникальным по своим полезным свойствам кисломолочным продуктом. Этот напиток используется как в профилактических, так и в целебных целях. Кефир очищает организм от ненужных ему веществ, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, положительно влияет на систему кровообращения и нервную систему, а также содержит множество минеральных микроэлементов и витаминов. Диета, в основе которой лежит употребление этого напитка, прекрасно снижает вес, улучшает состояние волос и кожного покрова и обладает омолаживающим эффектом.

На самом деле существует множество вариантов диет, в основе которых лежит кефир. Например, монодиета, при которой основной составляющей является только кисломолочный продукт, или же диета, которая допускает другие продукты, но на первом месте все же остается кефир.

Прежде чем сесть на кефирную диету, необходимо подготовить тело и себя. Для этого необходимо провести очистку организма при помощи клизмы и абсорбентов. После чего пару-тройку дней подготавливать организм к легкому голоду и употреблению только лишь кефирного продукта.

Трехдневная кефирная диета

Трехдневная кефирная диета – это самая натуральная монодиета. Все три дня диеты основным продуктом будет являться кефир без любого рода перекусов. В течение дня можно выпивать до двух литров кефира, разделяя его на небольшие порции. Даная диета позволяет похудеть на 3-5 килограмм за трехдневный курс.

Для зимнего периода диета немного разнообразней. Длительность ее также составляет три дня. На завтрак данной диеты употребляется омлет и квашеная капуста. В обед - небольшое количество супа. За ужин можно позволить себе кусочек нежирной рыбы. Через два часа после приема пищи и накануне сна нужно выпивать стакан кефира. Эта зимняя диета не менее результативна, чем многие другие эффективные диеты для похудения.

Фруктово-кефирная диета

Длительность ее - от трех до пяти дней. Во время всего курса можно употреблять фрукты и низкожирный кефир. На подобной диете возможна потеря трех-четырех килограмм в течение четырех дней.

Существует иной вариант кефирно-яблочной диеты. Курс диеты - девять дней, и дает она колоссальные результаты - исчезает минимум один килограмм ежедневно. Но данный режим питания не каждому под силу, так как он является достаточно строгим. Суть диеты в том, что в первые три дня питание возможно только однопроцентным кефиром в количестве полутора литров за день. В следующие три дня питание происходит только кислыми яблоками - от одного до двух килограмм. Оставшиеся дни - снова кефир, - в том же количестве, что и изначально. Эта диета считается безуглеводной, поэтому при ощущении сильной слабости можно съедать кусочек ржаного хлебца.

Семидневная кефирная диета

Понятно из названия, что диета проходит семь дней. Вся пища не должна содержать соли и подсластителей. Придерживаясь правил, установленных диетой, 7-9 килограмм буквально улетают за неделю. Диета строга, но особого режима питания в ней нет. Поэтому разрешенным количеством продуктов можно питаться при возникновении чувства голода. Ниже описано, сколько и какие продукты допускается употребить в течение дня:

  1.  Отварной картофель – 5 штук, 1,5 литра кисломолочки.

  2.  Филе курицы либо индейки – 100 гр, кефир – 1,5 литра.

  3.  Телятина – 100 гр, кефир - не более полутора литров.

  4.  Постная рыба или морепродукты – 100 гр, кефир - в предыдущем литраже.

  5.  Фрукты, овощи, кефир - полтора литра.

  6.  Кефир с минимальной процентной жирностью - два литра.

  7.  Негазированная минеральная вода.

Кефир лучше пить по одной кружке каждые несколько часов. Вода не запрещена, а вот кофе и чай данная система питания (как и любая другая эффективнаякефирная диета) категорически запрещает.

Гречнево-кефирная диета

Продолжительность ее - ровно неделя. Главные герои - гречка и кефир. Гречневую кашу придется готовить путем запаривания. С вечера понадобится залить один стакан гречки тремя стаканами кипятка и оставить для запаривания до утра. В течение дня следует есть гречку (без подсаливания, приправ и подсластителей), допустимо смешивание каши с кефиром, которого можно выпивать не более литра ежедневно. Минералка без газов и вода в употреблении не ограничены.

При таком питании чувство голода а и аппетита не появляется, но зато организм прекрасно очищается. После семидневного курса повторение возможно только спустя месяц. Эффективность гречнево-кефирной диеты – минус 7-11 килограмм.

Есть люди, которые не любят гречку. Для них существует упрощенный вариант такой диеты, длительность которой варьируется от трех до пяти дней. Рацион питания – полтора килограмма свежих огурцов и то же количество кефира. Употребление огурцов возможно как в своем естественном виде, так и в виде салата с зеленью и лимонным соком. Употребление воды не ограничивается.

Кефирные диеты действительно очень эффективны, несмотря на их сложность. Но такие диеты категорически запрещены людям с повышенной кислотностью. Поэтому при выборе диеты необходимо проконсультироваться с квалифицированным диетологом.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ