Эффективная рисовая диета для похудения

Употребление риса как продукта, началось в восточных странах в первую очередь в Китае, Японии, Индии и других. Рис достаточно питательный, вкусный и полезный продукт. Он содержит много витаминов группы В, различные аминокислоты, микроэлементы, клетчатку и другие полезные вещества. Издревле люди стали замечать полезные свойства риса.

Те люди, которые на протяжении достаточно длительного времени употребляли рис в пищу, становились стройнее, а у женщин улучшался внешний вид кожи. Все дело в том, что рис, особенно неочищенный содержит минимум соли, и не перегружает желудок. Еще одним полезным свойствам риса является способность выводить из организма человека различные шлаки и лишнюю воду, что благотворно влияет на организм. Благодаря таким уникальным свойствам риса, на его основе было создано множество разнообразных диет. Общий принцип рисовых диет это снижение калорийности до определенных калорий примерно 800 – 1200. Если количество поступающих калорий будет меньше, то возможно в организме нарушение обмена веществ. Лучше всего для всех рисовых диет использовать не пропаренный коричневый рис. Так как именно он обладает наибольшей эффективностью

Рисовые диеты

Рисовых диет существует огромное количество, как достаточно жестких и стрессовых для организма, так и более щадящих. Эффективные диеты для похудения следующие:

Классическая диета- отваривается стакан риса. Рис должен быть сварен без соли и различных добавок. Стакан риса делиться на две три части, которые в дальнейшем съедаются в течение дня. Кроме риса есть ничего нельзя, но если мучает голод можно съесть два три яблока. Рис обязательно нужно запивать травяными чаями или минеральной водой без газа. Такая жесткая диета должна длиться не более трех дней. Так как она достаточно стрессовая для организма. Во время этой диеты человек может сбросить от 1 до 3 килограмм. Повторять такую диету можно не ранее чем через месяц. Использовать такую диету можно только лишь для того чтобы быстро сбросить вес.

Менее стрессовой диеты для организма является рисовая диета с добавлением морепродуктов. Рис, так же как и в первом варианте делиться на несколько частей и съедается в течение дня. В промежутках между приемом риса можно съедать отварную или жареную рыбу в количестве не более 200 грамм за один раз. Запивать можно минеральной водой без газа и зеленым чаем без сахара. Такая диета может продолжаться до пяти дней. Повторение диеты разрешено не ранее чем через месяц.

Есть рисовая диета, которая является наиболее щадящей для организма. На завтрак нужно сварить рисовую кашу и съесть ее без сахара и без масла. На обед отваривается рис без соли. В него можно добавить разнообразные овощи и зелень. Важно чтобы количество риса и количество овощей примерно было одинаково. На ужин можно опять же сварить рисовую кашу или же рис с овощами. Во время этой диеты, как и предыдущих, из рациона нужно исключить различные приправы, майонез соус. Пить во время диеты необходимо минеральную воду или зеленый чай но не ранее чем через 30 – 40 минут после еды, или же за 15 – 20 минут до еды. Такую диету уже можно растянуть на 7 – 8 дней.

Еще одной рисовой детой является следующая: Нужно взять 5 стаканов и насыпать в каждый по 2 – 3 столовые ложки риса. Рис заливается водой, воду необходимо менять каждый день. На пятый день рис из первого стакана полностью съедается. В стакан снова складывается рис, и ставиться в «конец очереди». На второй день съедается второй стакан на третий, третий стакан и.т.д. Важно во время этой диеты рис подготовленный таким образом употреблять с утра и только на голодный желудок. После того как рис съеден в течение двух трех часов ничего употреблять в пищу нельзя. По истечении этого времени можно съесть нежирное отварное мясо или рыбу, капустный салат без соли. Вечером можно съесть овощной салат с нежирной рыбой или мясом. Можно кушать различные овощные супы и рыбные супы. Допускается употребления капусты, свеклы, моркови, огурцов и помидоров. Во время этой диеты следует исключить все острое, соленое жирное, картофель, различные соусы и приправы, в том числе и соль. Продолжительность такой диеты составляет две недели. Повторять такую диету следует не ранее чем через два три месяца. Суть этой диеты достаточно мягкое очищение организма и вывод из него различных солей и шлаков.

Ну а самая эффективная диета рисовая следующая: На завтрак съедается 150 – 200 грамм риса и одно – два сваренных вкрутую яйца. Больше ничего употреблять в пишу нельзя. Можно только пить зеленый или травяной чай с медом. На второй день так же съедается 150 – 200 грамм риса, и вечером 200 – 300 грамм любой нежирной рыбы. На третий день все тоже самое только вместо рыбы можно съесть курицу или индейку. На четвертый день к рису добавляются отваренные овощи в количестве примерно 300 – 400 грамм. На пятый день рис и в течение дня можно съесть пару овощных салатов. На шестой день к рису добавляется отварное нежирное мясо. На седьмой, последний день диеты съедается только один рис и больше ничего. Обязательно во время диеты пить минеральную воду без газа, можно употреблять несладкие соки. И зеленый чай, с медом. Естественно вся пища должна быть без приправ и соли. Такая дета, позволяет сбросить в зависимости от типа фигуры и телосложения 3 -5 килограмм веса. Повторять такую диету можно только лишь через два три месяца.

Важно после окончания всех диет не набрасываться на еду, выходить из диет следует плавно и постепенно. Начинать кушать небольшими порциями. Лучше всего приемы пищи разбить на 5 – 6 раз в течение дня. Через несколько дней можно вернуться к обычному ритму жизни.

Во время всех диет рекомендуется заниматься физическими общеукрепляющими упражнениями. Хороший эффект дает дыхательная гимнастика и йога. Немаловажное значение во всех диетах имеет питьевой режим. Чтобы рисовые диеты были более эффективными нужно пить за 15 – 20 минут до приема риса или же после 30 – 40 минут. Такое время нужно чтобы рис выполнил свою работу по выводу воды, шлаков и соли из организма. Обязательно во время большинства рисовых диет употреблять витамины, лучше всего в виде различных овощей, кроме картофеля, зелени и несладких фруктов. Во время диеты обязательно нужно высыпаться. Перед каждой диетой, особенно стрессовой, нужно посоветоваться с врачом, а еще лучше с врачом диетологом который подберет индивидуальную рисовую диету.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ