Эффективность аквааэробики

Мало кто знает, что тренировки в воде намного полезней наземных упражнений. В древние времена в Китае, который славится искусными воинами, монахи оттачивали удары своих боевых искусств по пояс в реке. В Европе водные тренировки стали использовать с начала двадцатого века. Именно тогда легкоатлеты открыли для себя, что занятия в воде намного улучшают результаты. В наше время данный вид упражнений носит название акваэробика.

Такие занятия полезны самым разным категориям людей, занимающихся фитнесом, боксом или йогой. Аэробика в воде помогает похудеть, ее рекомендуют беременным, она подходит для пожилых людей и тех, кто страдает болезнями суставов. В чем же секрет аквааэробики? При занятиях в водной среде нагрузка, которую испытывают мышцы, распределяется немного иначе.

Сила выталкивания поддерживает позвоночник и снижает нагрузку на суставы, поэтому посещать тренировки можно будущим мамам и людям с ожирением. Сопротивление воды в двенадцать раз выше сопротивления воздуха, а значит, на преодоление его тратится в двенадцать раз больше энергии. С другой стороны - движения в воде плавные, нагрузка на сердечнососудистую систему незначительная, и по этой причине они подойдут людям почтенного возраста и тем, у кого имеются заболевания сердца и сосудов.

Сами занятия проходят в комфортной обстановке, ведь, как известно, вода расслабляет. Эффективность аквааэробики ничуть не снизится, если заниматься ею в небольших и неглубоких бассейнах, ведь большинство упражнений выполняется на глубине между уровнем пояса и уровнем груди. Люди, не умеющие плавать, тоже могут с легкостью заниматься! Упражнения для аквааэробики уникальны, оборудование, используемое на занятиях - интересное и необычное, а время, проведенное в воде, становится источником хорошего настроения.

Если есть желание заниматься аквааэробикой, не стоит откладывать. Найдите бассейн рядом с домом, подберите симпатичного и опытного инструктора, который не первый год работает тренером, и берите абонемент. Также можно тренироваться и самостоятельно. Летом подойдут природные водоемы или бассейны на садовом участке. В мелких бассейнах занятия строятся на чередовании различных упражнений для рук и ног. Для выполнения некоторых заданий, которые приведут в тонус мышцы груди и спины, придется встать на колени или присесть.

Разработать комплекс упражнений можно для любой ситуации и состояния здоровья. Главное не откладывать все до момента, когда понадобится посещать более сложные тренировки.

Комментариев: 3

+ Добавить коментарий
DenStrighoff | 2013-07-07 18:37:39
Я согласна с автором статьи, что очень много пользы приносит людям аувоаэробика, она приносит поьзу тем, что вода помагате вам не утонуть и рабоать с группами мыщц благодаря чему и приобретается хорошая форма. Так же есть и мнго други способ обрести форму. Занимаяьсь в воде вы отачиваете свое мастерство, вы становитесь намного выносливее и сильнее. Потому вода помогате вам развивать спортивные качества. А это очень хорошо для тех кто этим занимается, необходимо освоить технику жыхания это очень важно.

Ответить

irishka82 | 2013-08-05 16:00:52
Очень хорошо расписаны автором преимущества аквааэробики. Она не только полезна, но и это очень приятный вид тренировок.

Ответить

zero | 2013-09-02 06:38:18
Я слышала, что занятия аэробикой в воде более эффективны. Но почему это именно так, я не знала. Благодаря этой статье я владею большей информацией. я очень люблю воду и обожаю купаться. Но от простого купания в реке или в море мало толку. А вот под руководством тренера, я обязательно смогу сбросить лишний вес и иметь упругое тело.

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ