Эффективность аквааэробики: аквааэробика помогает похудеть

Мало кто знает, что тренировки в воде намного полезней наземных упражнений. В древние времена в Китае, который славится искусными воинами, монахи оттачивали удары своих боевых искусств по пояс в реке. В Европе водные тренировки стали использовать с начала двадцатого века. Именно тогда легкоатлеты открыли для себя, что занятия в воде намного улучшают результаты. В наше время данный вид упражнений носит название акваэробика.

Такие занятия полезны самым разным категориям людей, занимающихся фитнесом, боксом или йогой. Аквааэробика помогает похудеть, ее рекомендуют беременным, она подходит для пожилых людей и тех, кто страдает болезнями суставов. В чем же секрет аквааэробики? При занятиях в водной среде нагрузка, которую испытывают мышцы, распределяется немного иначе. Сила выталкивания поддерживает позвоночник и снижает нагрузку на суставы, поэтому посещать тренировки можно будущим мамам и людям с ожирением. Сопротивление воды в двенадцать раз выше сопротивления воздуха, а значит, на преодоление его тратится в двенадцать раз больше энергии. С другой стороны - движения в воде плавные, нагрузка на сердечнососудистую систему незначительная, и по этой причине они подойдут людям почтенного возраста и тем, у кого имеются заболевания сердца и сосудов.

Сами занятия проходят в комфортной обстановке, ведь, как известно, вода расслабляет. Эффективность аквааэробики ничуть не снизится, если заниматься ею в небольших и неглубоких бассейнах, ведь большинство упражнений выполняется на глубине между уровнем пояса и уровнем груди. Люди, не умеющие плавать, тоже могут с легкостью заниматься!

Упражнения для аквааэробики уникальны, оборудование, используемое на занятиях - интересное и необычное, а время, проведенное в воде, становится источником хорошего настроения.

Если есть желание заниматься аквааэробикой, не стоит откладывать. Найдите бассейн рядом с домом, подберите симпатичного и опытного инструктора, который не первый год работает тренером, и берите абонемент.

Также можно тренироваться и самостоятельно. Летом подойдут природные водоемы или бассейны на садовом участке.

В мелких бассейнах занятия строятся на чередовании различных упражнений для рук и ног. Для выполнения некоторых заданий, которые приведут в тонус мышцы груди и спины, придется встать на колени или присесть.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ