Эффективность гречневой диеты

Применяя гречневую диету, можно в течение двух недель (а именно столько длится один непрерывный курс) избавиться от нескольких (до 10) лишних килограммов. Ее основным преимуществом является разнообразие рациона: помимо гречки можно включать в него различные низкокалорийные продукты (яблоки, кефир и др.).

Главной особенностью гречки, делающей ее столь полезной и эффективной, является отсутствие в ее составе углеводов, которые приводят к образованию жировых отложений и повышению веса. Однако, эта крупа очень богата минералами, витаминами, аминокислотами, которые очень быстро усваиваются организмом и нормализуют биохимические обменные процессы и стул, улучшают работу внутренних органов, снижают уровень холестерина в крови.

Ответ на вопрос эффективна ли гречневая диета дали многочисленные медицинские исследования, в результате которых доказана ее польза при остеоартрите, депрессии, болезнях брюшной полости. Снижение веса при использовании гречневой диеты происходит за счет ощущения сытости в течение продолжительного времени после еды, поскольку гречка обладает высокой энергетической ценностью.

Все полезные свойства гречки проявляются лишь при ее правильном приготовлении. Основным условием для этого является ее полусырое состояние. В связи с этим для приготовления используется не варка, а запаривание: гречневая крупа заливается кипятком (1 ст. гречки на 2 ст. воды), плотно закрывается и настаивается в течение 12 часов (с вечера до утра). При этом не рекомендуется добавление в нее соли, сахара, масла и молока.

Эффективность гречневой диеты повышается, если незначительно разнообразить ее пресный вкус. Для этого можно добавлять зажарку из лука и моркови, приготовленную на небольшом количестве растительного масла. Также разрешается добавление соевого соуса. Основным недостатком данной диеты может служить исключение из рациона сахара, что заметно сказывается на уровне умственной деятельности. Для устранения этого эффекта и удовлетворения потребности организма в глюкозе можно выпивать стакан воды с разведенной в нем чайной ложечкой меда.

Также не следует забывать и о важности правильного выхода из диеты. При этом не стоит торопиться; для того, чтобы не возвратиться к прежним килограммам энергетическая ценность пищи в первые дни после диеты не должна превышать 600 ккал в день, а затем в течение 2-х недель следует ограничить эту величину 1100 ккал в день.

Комментариев: 6

+ Добавить коментарий
Katerina1986 | 2013-06-09 05:09:33
Понятно, что прежде чем сесть на диету, вы должны ознакомиться с её составляющими, как они вам подойдут. Ценность такого продукта как гречка всем известна, но то что она ещё и для диеты годная. А эффект от гречневой диеты приведён в статье.

Ответить

AlexPif | 2013-06-20 20:34:37
Давно слышала о такой диете. Одна моя подруга с помощью нее очень хорошо похудела перед свадьбой. Хочу попробовать и я, так как гречку в принципе, я люблю, а тем более, что по условиям можно добавлять и другие продукты -кефир, овощную пассеровку. В статье очень четко описано как правильно приготовить гречку, а точнее запарить её, по -этому надеюсь, что и я достигну желаемого результата. Только есть одно но: я еще кормлю ребенка грудью, малышу, правда уже один годик и потому кормлю не так часто как раньше, но все равно беспокоюсь -не причинит ли вреда такая или любая другая диета малышу?

Ответить

UlijLubimova | 2013-07-08 10:46:46
Наконец то я нашла полную информацию о гречневой диете. Теперь понятно по какому принципу она работает! Удивило, что эта диете эффективна не только для снижения веса, но и при остеоартрите, депрессии, болезнях брюшной полости. Об этом я раньше не знала. Ещё, хочется выразить благодарность, за описание правильного выхода из диеты. Ведь выход - неотъемлемая часть в успехе по борьбе с лишними килограммами. Если честно, то мне слабо верится в то, что можно сбросить до десяти килограмм лишнего веса. Но килограммов пять, я думаю потерять вполне возможно. Поэтому буду пробовать диету на себе.

Ответить

MedvedWinny | 2013-07-10 21:48:58
Вполне согласен и подтверждаю на основании этой статьи, что в гречке очень много витаминов и прочих аминокислот, которые способствуют насыщению и предотвращению различных заболеваний. Много диет с гречкой достаточно эффективных, и несут с себе результат. Особенно важно и стоит отметить ,что не варить, и тогда сохранятся все её полезные свойства. Гречка не содержит углеводы, что истина, а также не способствует ожирению - это очень ценное качество.

Ответить

Kurban | 2013-08-10 14:33:57
Гречневая диета действительно работает! Проверено на себе. И главное в ней, что нет постоянного чувства голода, а организм не испытывает недостатка в различных питательных веществах, как при других монодиетах.

Ответить

Karen777 | 2013-09-03 07:38:30
я никогда не любила гречку. Но идея с гречнивой диетой я думаю очень хороша. Так как гречка сама по сути очень полезный продукт. И многие кушают ее, если хотят поправить свое здоровье и также просто для того, что бы поднять себе иммунетет. Так что думаю, следует попробовать этот вид диеты

Ответить

ВАШ КОММЕНТАРИЙ