Эффективны ли очистительные диеты для похудения?

Тем людям, которые хотят немного уменьшить вес и нормализовать его, а также настроить на правильную работу обменные процессы, очень хорошо подходят очистительные диеты. Благодаря таким диетам, организм в первую очередь очищается, избавляется от шлаков.

Кроме того, снижается уровень холестерина и сахара в крови, нормализуется работа кишечника и как следствие снижается вес.

Худеющий человек теряет вредные вещества, которые выводятся через почки и кишечник. Таким образом, подобные диеты несут пользу организму, в отличие от других, зачастую изнуряющих диет, которые лишают тело необходимых питательных веществ и вводят его в состояние стресса.

Существует множество способов очистки организма, но главное правило заключается все-таки в предварительной консультации с врачом, так как не каждый способ подходит конкретному человеку и проводить подобные диеты надо в периоды вне обострений хронических заболеваний, когда закончилась менструация, беременность и кормление грудью. Также при использовании таких диет нужно еще учитывать индекс массы тела.

Индекс массы тела (ИМТ) это специальное понятие, которое, учитывает такие параметры как вес, рост человека, и измеряется ИМТ в килограммах на квадратный метр. Например, масса тела человека составляет 75 кг., при росте 170 см. По формуле расчет производится так: 75 : (1,7х1,7)= 25,95. Получившаяся цифра согласно определенным таблицам показывает в норме он находится вес человека или же имеются отклонения, как в большую, так и в меньшую строну. Естественно при недостаточной массе человеку противопоказаны диеты и похудения.

В организме очисткой занимаются печень, кишечник, почки и лимфатическая система. Можно применять очистительную диету с упором на очистку через один из этих органов, либо последовательно прочистить их все. Естественно, желательно повторять очистительную диету регулярно, при ее хорошей переносимости и положительном результате, то есть последующем после нее снижении веса.

На очистительной диете желательно «посидеть» неделю, но можно провести и экспресс курс за 2-3 дня. Варианты диеты могут быть разными, но идеальным будет сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов с исключение вредных продуктов: консервов, жирного мяса, полуфабрикатов, сладостей, выпечки, спиртных напитков.

Вот варианты меню на каждый день:

  • день 1-й Завтрак: грейпфрут, небольшой ломтик сыра, хлеб ржаной, чай, лучше всего без сахара с корицей. Обед: овощной сур пюре, немного вареной курицы, салат из овощей с добавлением масла и кунжутным семенем, сок, лучше всего томатный (пить маленькими глотками). Полдник: фрукты, 100 гр. натурального йогурта, который можно заесть парой ложек натурального меда.

    Ужин: овсянка, сваренная на воде или на молоке с низким содержанием жирности, в кашу можно добавить сушеные или свежие кусочки фруктов. Запить можно стаканом кефира.

    Вне зависимо от дня диеты, очень хорошо принимать утром натощак по стакану холодной воды, с растворенной в ней ложечкой меда. Это поможет нормализовать работу сердца и добавит жизненных сил и энергии на весь день. Продукты при диете нужно использовать только натуральные.

  • день 2-й. Завтрак: йогурт с кусочками фруктов, хлеб, желательно зерновой. Обед: говяжий бульон с тостом, овощной салат с кукурузным маслом, можно также добавить немного лимонного сока, тушеное овощное рагу, яблоко.Полдник: травяной отвар и ржаной хлеб.Ужин: отварная рыба, печеный картофель, отварная капуста с льняным маслом, ржаной хлеб, чай, в который вместо сахара можно добавить мед.

  • день 3-й Завтрак: различные ягоды, хлеб из муки грубого помола или ржаной, грейпфрутовый сок - желательно свежевыжатый. Обед: бульон из курицы с крекером, 2 отварные картофелины, 100 гр. горбуши, 2 огурца, 5 штук чернослива. Полдник: фрукты с ряженкой. Ужин: отварная говядина, гречка, салат из овощей, вместо чая травяной отвар.

  • день 4-й Завтрак: овсянка, сваренная на нежирном молоке, фрукты, кофе или чай. Обед: суп пюре из овощей, котлета, приготовленная на пару желательно из печени, салат из капусты с яблочным уксусом и маслом, сливовый сок. Полдник: 100 гр. нежирного сыра с салатом из фруктов или просто фрукты. Ужин: рисовая каша с медом и семенами льна, кусочек сыра, айран (1 стакан).

  • день 5-й Завтрак: салат из клубники, яблока, груши, заправленный 10% сметаной, бисквит, какао с молоком без сахара. Обед: брокколи с отварной треской, зерновая булочка, яблоко с обезжиренным молоком. Полдник: салат с авокадо, крекер, мандарин, чай. Ужин: печеные яблоки с кефиром, омлет из двух белков, травяной чай.

  • день 6-й. Завтрак: два вареных яйца, зелень, ромашковый чай. Обед: говяжий суп с овощами, ржаной хлеб, тушеная курица без кожи с гарниром из отварного картофеля, апельсиновый сок. Полдник: поджаренные овсяные хлопья с йогуртом 2% жирности. Ужин: вареная семга, отварная свекла 2 штуки, сладкий перец, стакан цикория.

  • день 7-й Завтрак: нежирная ветчина, помидор, 1 крекера, молоко с медом. Обед: овощной бульон, хлеб из муки грубого помола, запеченная скумбрия, кукурузы 100 грамм, груша. Полдник: стакан кефира с бисквитом. Ужин: отварная грудка курицы, греческий салат, крекер, 2 ломтика ананаса, чай без сахара.

Такая диета очень хороша для похудения и восстановления организма. Худеющий человек может принять приведенный пример диеты, как основу и построить на основе ее свою, но главное в очищающих диетах для похудения соблюсти ряд условий. Во-первых, нужно набраться терпения, так как процесс достаточно медленный. Во-вторых, нужно совмещать диету и физические нагрузки. А если человек во время диеты раз, два сходит в баню или сауну, то эффект будет еще лучше, так как при высокой температуре дополнительно выводятся из организма различные шлаки.

Также человеку обязательно нужно гулять в парках по возможности и дышать чистым воздухом. Также нужно обязательно соблюдать водный режим и употреблять достаточное количество жидкости. Чтобы очистительная диета для похудения была максимально эффективной, ее нужно повторять раза два в год.

По окончании диеты лучше всего дополнительно простимулировать организм различными биологическими добавками, витаминами и фруктами с большим содержанием витаминов А и С, для поддержания иммунитета. Это нужно для того чтобы пополнить запасы полезных веществ и микроэлементов в организме человека. Если человек соблюдает все условия, то такие диеты действительно работают и помогают снизить вес и произвести чистку организма.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ