Эффективные диеты для похудения на 15 кг

Преимущества диет, приведенных ниже, заключается в возможности подобрать оптимальный срок для получения качественного результата. Соответственно при необходимости похудеть ко дню рождения нужно всего лишь выбрать длительность самой диеты.

Эффективные диеты для похудения – превосходная возможность привести свое тело в тонус. Не редко случаются срывы и употребление запретного продукта. Однако это не повод бросаться во все тяжкие, просто следует продолжить соблюдение диеты и дополнительно заниматься любимым спортом. По этому поводу существуют рекомендации, которые гласят, что при сильном желании все-таки можно съесть то, что нельзя, но с один условием: употребление запретного плода должно произойти только лишь за завтраком, а вслед за ним должны последовать изнурительные физические нагрузки. Будут то пробежки или какие-то упражнения - не важно, главное их присутствие.

Советы соблюдения диет:

  1. Важно помнить, что завтрак необходимо осуществлять с утра, то есть до 12 часов дня.

  2. Для получения необходимого результата ужин должен быть съеден если не до 6 вечера, то хотя бы до семи и не позже.

  3. Рекомендуется за сутки выпивать не больше и не меньше полутора литра воды или любого рода жидкости. Это объясняется тем, что недостаточное употребление жидкости не способствует выводу из организма вредных продуктов, в том числе токсинов, а, наоборот, чрезмерное употребление воды не даст выйти жиру, то есть будет препятствовать получению нужного результата.Важным фактором употребления воды является ее температура. Холодную воду пить нежелательно, лучше чтобы она была комнатной температуры.

  4. Под словом овощи подразумеваются абсолютно любые овощные продукты, за исключением картофеля. Однако, при назначенном в меню картофеле, необходимо кушать именно его, а не что-либо другое. Также диетологи советуют больше употреблять зеленые овощи, они более подходящие для разнообразных диет.

  5. Еще одним важным правилом является правильная подготовка к диете: если диета назначена на следующий день, то сегодня необходимо поужинать до 4 часов вечера. Это способствует небольшому очищению организма перед диетой и является своеобразной подготовкой организма к потере веса.

  6. Так как ожидается значительная потеря веса, следовательно необходимо запастись подтягивающими антицеллюлитными кремами, гелями для душа и иными различными вспомогательными средствами. Они прекрасно подтянут обвисшие от похудения части тела.

  7. И последней рекомендацией будет правильное количество приемов пищи в день. Самым оптимальным считается 5 приемов, поэтому чтобы не успевать проголодаться,можно любую диету, с соблюдением рациона, растягивать именно на это количество раз.

20-дневная диета

Данная диета состоит из основных шести рационов на каждый день, которые должны повторяться в указанном порядке. Ограничениями в этой диете являются алкогольные продукты, газированные воды, мучные изделия, сладости и все, что содержит сахар. Питание распределено на 2-дневные меню и это является главным фактором похудения.

1 - 2 разгрузочные дни. Можно съесть пару кусочков хлеба и выпить пару литров кефира или же молока.

3 - 4 дни, насыщенные белком. Завтрак: кофе с молоком, бутерброд из черного хлеба, масла и меда. Обед: немного вареного мяса и  чашка бульона с куском хлеба.  Полдник: молоко или чай с медом. Ужин: вареное филе курицы или 2 яйца и кусочек сыра и чашка кефира.

5 - 6 дни, насыщенные овощами. Завтрак: 2 фрукта. Обед: постный суп и винегрет без картофеля. Полдник: 2 фрукта. Ужин: салат из свежих овощей и ломтик черного хлеба, чая с медом.

Продолжать такое питание нужно 20 дней, употребляя витамины для поддержания тонуса. По завершению диеты следует продолжить кушать творог.

7-дневная диета

Понедельник: Завтрак: травяной чай, сок, омлет. Обед: овощи и отварная рыба. Ужин: низкокалорийный творог с медом, травяной чай.

Вторник:  Завтрак: кофе и хлеб с маслом. Обед: травяной чай и салат с фаршем. Ужин: фрукт.

Среда: Завтрак: чай и хлеб с маслом. Обед: овощной суп, фрукт. Ужин: отварная рыба, травяной чай.

Четверг: Завтрак: низкокалорийный творог с медом, травяной чай. Обед: кофе и 2-3 фрукта. Ужин: кусочек сыр и кефир.

Пятница: Завтрак: черный чай, 2-3 яйца. Обед: овощной суп, компот. Ужин: натуральный йогурт и фрукт.

Суббота: Завтрак: овощной салат и нежирные сосиски, травяной чай. Обед: тушеная капуста, черный чай. Ужин: черный хлеб с маслом и кефир.

Воскресенье: Завтрак: 2-3 нежирные сосиски, травяной чай. Обед: вареное филе курицы, черный чай. Ужин: ложка повидла и травяной чай. При сильно чувстве голода можно есть фрукты, а при жажде – томатный сок.

Вышеописанные диеты эффективные, 15 кг с их помощью очень легко скинуть. Однако, повторное использование любых диет рекомендуется только лишь спустя месяц. Это время необходимо организму для восстановления, если какая-то диета не пошла на пользу.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ