Эффективные диеты для похудения на месяц

Приступая к выбору диеты, следует определиться с ее целью. Задача-минимум – это изящная и стройная фигура, а более отдаленные перспективы – оздоровительный эффект или соблазнение идеальной фигурой своего избранника.

Все эффективные диеты для похудения позволяют получить определенный результат при условии наличия у человека определенного положительного настроя и силы воли для того, чтобы суметь выдержать все рекомендации. Любая из предлагаемых систем питания предполагает ограничения и самоконтроль, что позволяет снизить вес и оздоровить организм в течение конкретного периода. Для этой цели с самого начала следует завести специальный дневник, который к тому же будет подталкивать к достижению поставленной задачи. Он должен содержать следующие моменты: цель, рацион питания, калории, которые потребляются в течение дня, настроение, промежуточные результаты снижения веса, которые подтверждаются фотографиями.

Для ускорения достижения целесообразным будет постановка промежуточных целей: чтобы в конечном итоге добиться снижения в 10 кг, то следует поэтапно сбрасывать 3-4 кг, потом 1-2 кг и т.д.

Эффективные диеты на месяц требуют от людей, решивших ими воспользоваться, терпения, не срываться и избегать, каких бы то ни было голодовок. После того как произошел незапланированный перерыв необходимо продолжать движение к цели с прерванного места.

При непреодолимом желании полакомиться сладостями, лучше перенести праздник для желудка на утро – излишек калорий израсходуется в течение дня.

Распределение дневного рациона должно быть следующим: завтрак – до полудня, а самый поздний ужин должен быть до 19 часов.

Оптимальный суточный объем употребляемой жидкости в этот период должен находиться в пределах 1,5 литра. Это объясняется тем, что при большем количестве жир будет задерживаться в организме, а при снижении количества жидкости продукты распада и токсины не будут выводиться, о чем свидетельствуют головные боли. В отношении овощей, за исключением картофеля, ограничений не существует. Прекрасно себя зарекомендовали болгарский перец, китайская и белокочанная капуста, огурцы, морковь, свекла.

Как необходимая мера за день до начала диеты на месяц следует постараться поужинать до 16 часов. В качестве предохранения от провисаний кожи надо приобрести антицеллюлитный крем и обрабатывать им участки кожи на выпирающих участках тела в период с 1-го по 20-й дни диеты, далее 10 дней – 1 раз, следующий месяц – 1 раз каждые два дня.

У каждого кто решит воспользоваться предлагаемым разнообразным и сбалансированным питанием, есть возможность добиться снижения веса тела на 8-10%.

Первый завтрак должен состоять из 120 граммов каши, которая готовится только на воде, или 100 граммов творога (можно с фруктами). Если запивать кофе или чаем, то сахар не добавляется.

В качестве второго завтрака съедается два небольших по 150 грамм фрукта или один крупный.

На обед подается 200 грамм вареных овощей (только не картофель), две штуки средних размеров вареных или приготовленных в духовке картофелины, 100-150 грамм мяса птицы, запеченной в фольге или на гриле, листовая зелень в виде салата с добавлением 1 ч.л. натурального растительного масла, фрукт, несладкие морс или чай.

Полдник состоит из натурального йогурта с протертыми свежими фруктами.

На ужин можно приготовить на гриле или запечь в фольге 100-120 грамм рыбы, стушить 100 грамм овощей, из листовой зелени сделать салат и заправить натуральным растительным маслом.

На ночь, перед отходом ко сну можно выпить один или полстакана однопроцентного кефира.

На сегодняшний день очень популярны, так называемые, монодиеты (которые предусматривают употребление только одного продукта, например, гречка, кефир, чай, яблоки, травы и т.п.), при этом можно допускается употребление в неограниченном количестве зеленого чая без сахара и воды. Главный недостаток этого метода в том, что она не устраняют причины увеличения веса, поэтому они имеют малоэффективный и кратковременный характер. Да, действительно, во время таких разгрузочных дней отмечается снижения веса, однако поскольку зависимость от плотной еды остается, то человек рискует снова вскоре набрать лишние килограммы.

Вот некоторые, популярные, примеры широко применяемых монодиет.

  1. С вечера гречневую крупу хорошо промыть, насыпать в термос, залить таким же количеством кипятка (например, 1 стакан). Закрыв плотно термос, оставляют на ночь. На следующий день блюдо готово к употреблению.

  2. Кефир считается очень полезным кисломолочным продуктом, а потому, диета, в основе, которой он находится, позволяет не только сбросить лишний вес, но и оздоровить свой организм.

  3. Использование чая. Придерживаясь определенных методик для похудения можно пить, как зеленый, так и черный чай специальных сортов, или их смеси, добавлять молоко. Так же неплохой эффект получают используя чай в качестве намазывания при посещении бани или сауны.

  4. Употребление яблок. Вне всяких сомнений, яблоки являются прекрасным источником витаминов, веществ, которые очень полезны для человека. Это относится к чистым вымытым продуктам. Яблоки можно превратить в пюре с помощью терки, добавить небольшое количество корицы, но, ни в коем случае не подслащать сахаром.

Каждый желающий избавиться от лишнего веса может выбрать один из видов предложенных монодиет, который наилучшим образом подходит для конкретного организма. Но при всем при явном, казалось бы, результате, у монодиет отмечается один существенный недостаток, который заключается в том, что употребление одного продукта (единообразное питание) лишает организм очень многих жизненно необходимых элементов, не содержащихся в данном продукте. Следовательно, из-за дефицита некоторых элементов такая диета может негативно влиять на организм человека, а сброшенные килограммы в скором времени снова восполняются.

Этих недостатков лишена биоинформационная терапия. Ее применение дает возможность не держать под контролем калории, и наслаждаться полюбившимися вкусностями. Биоинформационная терапия представляет идеальное сочетание свойств: решает проблему лишнего веса и при этом организм испытывает ее оздоровительное воздействие. Человек избавляется от риска опять пополнеть после прохождения курса, как это бывает после изнуряющей диеты. Многие из тех, кто ею воспользовался, имели возможность в этом убедиться.

Существует также множество вариантов рецептов диет похудения с использованием народных средств, трав. Метод своими корнями уходит в далекие времена. При этом человек находится в единстве с природой, выводятся вредные вещества, есть прекрасный шанс очистить свой организм.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ