Эффективные диеты для похудения: 2 недели - и вы в форме!

Отточенная фигура – это мечта большинства женщин. Для достижения таких идеалов существует множество решений и методик. Наиболее эффективным методом похудения является диетическое питание.

Быстрое похудение

Часто случается так, что похудеть необходимо за короткий промежуток времени. Для такого быстрого похудения существует два варианта: минимально калорийные и голодные быстрые диеты на несколько дней.

Эффективность обоих вариантов колоссальная, но лучше всего прибегать к курсовым диетам (диета на 10-14 дней). Во-первых, это наиболее щадящий метод для похудения и его легче выдержать. Во-вторых, такие методы менее вредны для здоровья и женщине не придется изнурять себя голодом.

Прекрасным вариантом двухнедельной диеты является гречнево-кефирная диета. Данная методика позволяет не только похудеть на 10-13 килограмм за две недели, но прекрасно очищает организм от шлаков и токсичных веществ. Кроме того, предложенное диетическое питание прекрасно омолаживает и тонизирует кожу и нормализует работу пищеварительной системы.

Питание во время двухнедельной диеты

В период похудения разрешено употребление гречки в том количестве, в котором необходимо для насыщения. За 5-6 часов до предположительно сна необходимо воздержаться от питания. При сильном чувстве голода позволяется кефир. Количество выпитого кефира не должно превышать одного литра в день. Его жирность должна быть минимальной.

Практически все эффективные диеты для быстрого похудения включаютв свой рацион кефир и гречку. Гречневая ядрица является очень полезной и диетической крупой. Кефир – это прекрасный очиститель организма от вредоносных веществ и шлаков.

Количество выпиваемой жидкости должно быть максимальным, не менее полутора литров. Это может быть вода, травяные чаи без подсластителей.

У данной диеты очень скудное меню, то есть гречка, кефир и питье. И это все на две недели. Если каша быстро надоедает, можно ее разнообразить сухофруктами.

Сухофрукты – это не менее полезные продукты и прекрасно насыщают организм. Кроме того, минимум два раза в неделю необходимо съедать 50-100 грамм постного мяса. Приготовление мясо должно происходить в виде варки или паровой готовки. Добавление специй и соли не допустимо.

Выдержав положенные четырнадцать дней не кефирно-гречневом рационе, можно прекрасно преобразить собственные формы и оздоровить организм. Не маловажным является наличие активного образа жизни. Движение – это максимально эффективный спутник поддержания фигуры в необходимых показателях

Диета минус 10 килограмм

Такая диета прекрасна тем, что разнообразие продуктов немного шире. Но на эффективность это не влияет ни коем образом. За необходимые две недели возможно похудеть на десять килограмм и больше, все будет зависеть от первоначальной массы тела.

Меню такой диеты, как эффективная диета на 14 дней расписано только на семь дней, следующие семь дней идентичны первой недели.

  • Понедельник

  • Отварную гречневую крупу два стакана необходимо разделить на 4-5 частей. В перерывах между приемом каши разрешено употребление половины грейпфрута или апельсина, травяные несладкие чаи или не сладкий черный кофе. Употребление жидкости не меньше двух литров в сутки.

  • Вторник

  • Рацион питания данного ничем не отличается от рациона предыдущего дня. Единственный момент – это стакан кефира перед сном.

  • Среда

  • Отварная постная белая рыба – один килограмм, также делится на 4-5 приемов. Черный кофе или чай в перерывах между едой. Жидкость не менее двух литров.

  • Четверг

  • День овощей. В этот можно съедать любое количество овощей в любом виде (кроме жареных и приготовленных на масле или жире). В приготовлении можно использовать травы и коренья. Соль и специи не допустимы. Кроме того, картофель нельзя употреблять. Травяной чай или цикорий.

  • Пятница

  • Кисломолочный день. Питание происходит только кисломолочными продуктами с минимальной жирностью. В перерывах не сладкий цикорий.

  • Суббота

  • День любителей фруктов. Два-три килограмма фруктов разделяется на 4-5 приемов. В промежутках кофе или чай. Жидкость в этот день не употребляется. Ее организм получит из пищи. Также стоит заметить, не стоит употреблять бананы или виноград – это очень калорийный вид фруктов.

  • Воскресенье

  • Отварное мясо индейки или кролика разделяется на 4-5 приемов. В перерывах травяной чай и свежие огурцы не более 2-3 штук. Питье жидкости не менее двух литров.

Вот таким образом выглядит эффективная диета на 2 недели. Набор продуктов не большой, но ощущение голода не будет присутствовать и сбивать с намеченной цели. Если включать в данную методику похудения регулярные спортивные нагрузки, то желаемый результат останется надолго.

В принципе, в комплексе с любым диетическим питание обязательно должны быть физические упражнения или пешие прогулки на свежем воздухе. В летний период прекрасно поможет поддержать фигуру в форме езда на велосипеде. Это не только позволит постройнеть, но и доставит массу приятных впечатлений.

Выбирая диету для быстрого похудения необходимо учитывать особенности организма и первоначальную массу тела. Если общая масса тела слишком велика, то лучше обратиться к специалистам. Они помогут разобраться в такой сильной прибавке в весе. Ведь это может быть причиной некоторых заболеваний.

Стоит помнить, что курсовые диетические дни гораздо эффективнее и менее вредоносные для здоровья, нежели полный отказ от пищи на несколько дней. За период двух-трех недель организм начинает привыкать к новому ритму работы пищеварительной системы. Следовательно, можно смело гарантировать, что потерянные килограммы не вернутся обратно.

При резком отказе от пищи, организм испытывает сильнейший стресс. Поэтому, при возвращении к нормальному режиму он начнет накапливать жировые запасы «на будущее».

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ