Эффективные упражнения для быстрого похудения бедер

Многие женщины недовольны объёмами и формой своих бёдер и очень хотят придать этой части тела стройность. Помогут в этом упражнения. Но какие из них более эффективны и приведут к быстрому результату? Подробности в статье.

Ниже предложено несколько эффективных упражнений.

Исходное положение – лёжа на полу, руки вдоль туловища. Теперь необходимо ноги поднять вверх, затем сначала развести их в стороны как можно дальше, потом свести вместе. Повторить 15 раз. Это очень эффективные упражнения для похудения бёдер.

Итак, нужно встать на колени, руки вытянув вперёд. Теперь необходимо сесть на правую ягодицу, затем рывком вернуться в исходное положение. Повторить 20 раз.

Теперь нужно встать ровно, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе или на спинке стула. Затем следует медленно приседать, потом задержаться в приседе как можно дольше. Затем также медленно вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

Также упражнения для быстрого похудения бёдер включают и такое. Нужно лечь на бок, например, сначала на правый. Правая нога вытянута, правая рука поддерживает голову. А левую ногу нужно поднимать в сторону, как можно выше. Сделать 20 подъёмов одной ногой и столько же другой.

Теперь нужно опереться руками о стену или спинку стула, теперь одну ногу следует согнуть в колене, потом отвести в сторону, затем назад. Сделать 10 повторов одной ногой и столько же другой.

Такие упражнения помогут избавиться от лишних килограммов на бёдрах.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ