эффективные упражнения для быстрого похудения бедер, ног

Чаще всего мужчины в первую очередь обращают внимание на ноги женщины, в частности на ее бедра. Поэтому женщины стараются держать свои бедра в хорошей форме. Сегодня рекламируют разнообразные тренажеры, которые сжигают жировые отложения в любых частях тела. Что касается бедер, то они зачастую кроме лишнего жира имеют еще и целюллит. Иногда приходится использовать несколько средств одновременно, чтобы решить все проблемы бедер.

Однако можно придать идеальные формы без затрат на дорогие средства, которые порой просто неэффективны. Для этого существует огромное количество различных упражнений, которые направлены на избавление от лишних килограммов и на придание идеально подтянутых форм бедер. Эффективные упражнения для похудения бедер чаще всего помогают решить и проблему целлюлита. Рассмотрим некоторые из них.

Приседания. Ноги поставить на ширину плеч. Медленно садиться, при этом не сгибая спины. Руки вытянуты вперед. Упражнения делать от 10 до 50 раз. Сначала лучше делать минимум приседаний. Через несколько дней увеличиваем количество на 10. И так до 50 раз.

Исходное положение стоя. Ноги поставить на ширину плеч. Поднимаем одну ногу, согнутую в колене 10 раз. Когда нога находится перпендикулярно телу вытягиваем ее вперед и опускаем. Упражнение делать 8-10 раз. Затем тоже самое проделываем с другой ногой. Дальше сделать перерыв на 10-20 секунд и повторить. Всего необходимо делать 8-10 подходов.

Встать перед ступенькой. Ноги на ширину плеч. Теперь начинаем подниматься на ступеньку. Правая нога, левая нога, спускаемся на пол. Это упражнение проделывать минут 10.

Упражнения для быстрого похудения ног могут также проделываться для похудения бедер. Это могут быть такие упражнения как «велосипед», прыжки на месте и многое другое.

Вот некоторые наиболее эффективные упражнения: Махи ногами. Встать прямо, руки развести в стороны, чтобы между ними образовался угол 110-120 градусов. Поднять правую ногу вверх до соприкосновения с пальцами левой руки. Опустить ногу. Затем поднять левую ногу и коснуться ею пальцев правой руки. Упражнение делать по 25-30 раз на каждую ногу.

Встать на четвереньки. Поднять левую ногу верх и назад. Совершаем махи, не сгибая ногу в колене, не меньше 10 раз. Тоже самое проделываем с правой ногой. К тому же помимо упражнений можно массировать бедра массажером или жесткой мочалкой. Это ускорит процесс избавления от целлюлита.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ