Эффективный бег для похудения мужчин

Бег очень полезен как для здоровья, так и для фигуры, поэтому этим видом спорта занимается множество людей. Периодические пробежки сжигают большое количество калорий и помогают войти в нужную физическую форму. Но часто на полноценный бег в парке или на стадионе не хватает времени, поэтому чтобы скинуть лишний вес, можно заниматься и на лестнице.

Бегать по лестнице сложнее, чем по дорожкам в парке, ведь здесь активизируются все мышцы организма, получая при этом двойные нагрузки. Бег по лестнице для похудения – это быстрый способ избавления от лишнего веса. Он подтянет фигуру, уберет животик и улучшит работу сердца. Он подойдет всем, кому не хватает времени на тренажерные залы и активное занятие спортом.

Начинать занятия лучше с ходьбы по лестнице вверх и вниз, чтобы нагрузки на организм увеличивались постепенно. В высотных домах бегать по лестнице удобнее всего. Можно спокойно подняться на 10-й этаж и спуститься вниз, а затем еще раз подняться. Постепенно нагрузки увеличиваются и можно переходить на бег, выбирая свой ритм в несколько заходов.

Бегать по лестнице конечно удобно, но не стоит забывать и про спертый воздух на лестничной площадке и, конечно же, про соседей. Странные звуки на лестничной площадке наших панельных домов, могут удивить жильцов.

Эффективный бег для похудения, конечно же, может быть и на лестничной клетке, но если хочется дышать полной грудью и не пугать жильцов, то лучше для этого выбрать более подходящие места. Ведь если есть время на бег по лестнице, то найдется и для занятий на свежем воздухе.

Лучше всего совмещать бег для похудения на чистом воздухе и на лестнице. Так он принесет двойную пользу и будет очень эффективен. Также не следует забывать про правильное питание и другие виды спорта.

Современный темп жизни иногда не позволяет нам много двигаться, сидячий образ жизни атрофирует мышцы, и мы быстро устаем. При периодических занятиях бегом, организм быстро восстанавливается и приходит в норму. Но не всем людям разрешается много бегать, при сердечных заболеваниях, следует проконсультироваться с врачом и выполнять его предписания. Бег по лестнице хорош для похудения, если правильно распределить нагрузки, но вначале будет очень тяжело, будет появляться отдышка и придется часто останавливаться, чтобы перевести дух, но организм быстро привыкнет и эти физические нагрузки принесут свою пользу. Такой способ похудения хорош как для женщин, так и для мужчин. Если же самочувствие не позволяет заниматься бегом по лестнице, то на помощь всегда придет лифт.

Комментариев: 0

+ Добавить коментарий
ВАШ КОММЕНТАРИЙ